Dolar

42,5306

Euro

49,5665

Altın

5.755,59

Bist

11.007,37

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler

İşte yağların tamamen zararlı olduğuna yönelik algıyı kıran, çok yağlı ama sağlıklı yiyecekler listesi...

10 Yıl Önce Güncellendi

2016-10-11 11:11:36

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 1 — Yağlı ama yararlı: Keten tohumu Keten tohumu çok yağlı, ancak bunlar çoklu doymamış yağlar, yani zararlı değil yararlı. Bu sayede sindirim sistemini düzenliyor, kalp ve damar sağlığına olumlu etkilerde bulunuyor. Günde 1-2 yemek kaşığı kadar yemeniz bu faydalarından yararlanmanız için büyük önem taşıyor.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 2 — Aşırıya kaçmadan, az yağla: Yumurta Akını mı yesek sarısını mı tartışmalarını bir kenara bırakalım ve içindeki yağlara odaklanalım. Bir yumurtada ortalama 5 gram kadar yağ bulunuyor. Bu yağların 3 grama yakını tekli ve çoklu doymamış yağlardan oluşuyor. Üstelik içinde bol bol omega 3 barındırıyor. Yumurtayı aşırıya kaçmadan ve az yağla pişirdiğinizde, kesinlikle çok faydalı.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 3 — Sağlıklı destek: Soya fasulyesi Soya fasulyesinin içinde bolca proteinin yanı sıra çoklu doymamış yağlar da bulunuyor. Bu yağlar da soya fasulyesini özellikle diyabet, kanserin çeşitli türleri ve kalp sağlığımız için kullanabileceğimiz doğal bir destek ilaç haline getiriyor.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 4 — Masum ve sağlıklı: Kabak çekirdeği ve chia tohumu Tuzla kavrulmamış kabak çekirdeği ve chia tohumu gibi işlem görmemiş çekirdekler omega 3 yağ asitleri ile dolup taşıyor. Bu nedenle hücrelerimizde besleyici ve güçlendirici bir etki yaratıyor. Tuzlu ve işlenmiş olanlarından uzak durduğunuz takdirde, çekirdekler sağlıklı bir vücudun en leziz yardımcıları.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 5 — Antioksidan özelliği de var: Zeytin ve zeytinyağı Zeytin ve zeytinyağında da bolca tekli doymamış yağ var. Bu sayede kalp sağlığını korumada önemli bir yardımcı görevi görüyor. İçindeki antioksidanlar sayesinde birçok kanser türüne karşı da koruyucu olduğu düşünülüyor. Özellikle zeytinyağını bildiğimiz tüm tariflere eklemek mümkün.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 6 — Mevsiminde yeneni makbul: Balık Balıkta yüksek oranda omega 3 bulunur. Tekli doymamış yağ asidi olan omega 3, başta beyin ve kalp olmak üzere vücudumuzda birçok organın düzenli ve sağlıklı işleyişine katkı sağlar. Balık yağının besin takviyesi şeklinde üretiliyor olmasının nedeni de budur. Bu yüzden her balığı mevsiminde yemek gerekir ki, güzelce yağlansın, hem lezzetli hem sağlıklı olsun.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 7 — Sadece mutlu etmez: Bitter çikolata Çikolata sadece seratonin hormonunu harekete geçirip bizi mutlu etmekle kalmıyor. Bitter çikolatanın içindeki faydalı yağlar sinir sisteminizin düzenli işlemesini sağlıyor, bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 8 — Protein deposu:Az yağlı ve ev yapımı peynirler Çok yağlı peynirlerin içinde bulunan doymuş yağlar damarlarımız üzerinde olumsuz etki eder. Ancak az yağlı ve ev yapımı peynirlerde yağ oranı ortalama yüzde 8,5'in üzerine çıkmıyor. Öte yandan içindeki bol miktarda protein, kalsiyum ve sodyumla vücudumuza katkı sağlıyor. Kısacası ölçülü şekilde yenen peynir vücudumuza pek çok fayda sağlıyor.

Çok yağlı ama bir o kadar da sağlıklı yiyecekler - 9 — Müthiş üçlü: Fındık, ceviz, badem Fındık, badem ve cevizde de yararlı tekil yağlardan bolca bulunur. Bu nedenle bu üçlü, kolesterolü düşürme, hafızayı güçlendirme, kalp ve damar rahatsızlıklarına yakalanma riskini en aza indirme gibi birçok fayda sağlar. Doğru ölçü, bu üçlüden her gün bir avucu geçmeyecek kadar yemektir.

Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

3 yaşında satrançta dünya rekoru kırdı

3 yaşında satrançta dünya rekoru kırdı

62 yaşında Türk vatandaşlığına geçti, askere çağrıldı

62 yaşında Türk vatandaşlığına geçti, askere çağrıldı

Diyarbakır'da damat dehşeti! İki ölü

Diyarbakır'da damat dehşeti! İki ölü

Afyonkarahisar'da feci kaza! Öğrenci servisine TIR çarptı

Afyonkarahisar'da feci kaza! Öğrenci servisine TIR çarptı

15 Yıl önceki anlaşmazlık kanlı kavgaya dönüştü

15 Yıl önceki anlaşmazlık kanlı kavgaya dönüştü

Küçükçekmece'de korkutan araç yangını

Küçükçekmece'de korkutan araç yangını

SON VİDEO HABER

Sosyal medyadaki 'beyaz diş' tuzağı

Haber Ara