Kilo verebilmek için en sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmanız ve zamanınızın büyük çoğunluğunu spor salonunda geçirmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak günlük olarak yeteri kadar hareket etmeye özen göstererek hem sağlığınızı koruyabilir hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Spor salonuna gitmenize gerek kalmadan zayıflamanıza yardımcı olacak 5 öneriyi bu yazımızda bulabilirsiniz.
1/6
1- İP ATLAMA
İp atlamak kalp sağlığınızı iyileştirebilir ve aynı zamanda maksimum kalori yakabilir, bu da kilo vermeye yardımcı olur. Kemik yoğunluğunuzu oluştururken ve korurken koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olur. İp atlamak aynı zamanda göbek ve bacak kaslarınızı da güçlendirebilir. İp atlayarak tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabilirsiniz.
2/6
2- MERDİVEN ÇIKMA
Merdiven inip çıkmak, bacak gücünüzü artırmanın ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza ve bu ağırlığı korumanıza yardımcı olmanın en kolay yöntemlerinden biri olarak kabul edilir. Merdiven çıkmak ek olarak, sağlıklı kemikleri ve eklemleri korurken alt vücut kaslarını oluşturur.
3/6
3- YÜRÜYÜŞ
Yürüyüş yapmak stres ve kaygı seviyelerini azaltır. Kalp sağlığını korur. Bir antrenmandan çok hoş bir zaman aktivitesidir. Bu yüzden yürüyüşler çok keyifli olur. Kalori yakmak, merkez bölgenizi güçlendirmek ve aynı zamanda ince bacaklara sahip olmak istiyorsanız, yürüyüş yapmanız gerekir. Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak hem sağlığınızı koruyabilir hem de kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
4/6
4- BACAKLARINIZI YUKARI KALDIRIN
Basit ama etkili bir egzersiz, duvar esnemelerini, özellikle de bacakları duvardan yukarıya kaldırmayı içerir. Zihninizi rahatlatmaya yardımcı olur, ağrıyı hafifletir, tiroid fonksiyonlarını iyileştirir, enerjiyi artırır ve ayrıca bel ağrısı ve rahatsızlığını hafifletir. Tek yapmanız gereken kelimenin tam anlamıyla bacaklarınızı duvara koymak.
5/6
5- DANS EDİN
Dans etmek, aktif kalmanın başka bir yoludur. Eğlenceli, heyecan verici bu aktiviteyi arkadaşlarınızla birlikte yapabilirsiniz. Dans etmek vücudunuzu çalıştırmanızı sağlar. Bu sayede kalori yakabilir ve kilo verebilirsiniz. Ayrıca dans etmek kalp sağlığını da iyileştirir. Stresi azaltır ve depresyon riskini en aza indirir. Aynı zamanda denge ve koordinasyonunuzu geliştirir. kaynak: Posta
6/6
Yorum Yap