Uykusuzluğun bilinmeyen bir sebebi ise magnezyum eksikliğidir. Magnezyum açısından zengin gıdalar uykusuzluk sorunundan kurtulmaya yardımcı olur.
Avokado magnezyum açısından oldukça zengindir.
Çiğ hali ille daha fazla magnezyum barındıran ıspanağı mümkün oldukça yemeklerinize katmalısınız. Hamile ve emziren annelerin de sık tüketmesi gereken bu besin tam bir magnezyum kaynağıdır.
Lezzetli ve magnezyum açısından fazlasıyla besleyici olan kabak çekirdeğinin 1 su bardağı günlük magnezyum ihtiyacınızın yarısını karşılar.
Glutensiz olduğu için gluten hassasiyetine sahip olanların da rahatlıkla tüketebileceği esmer pirinç, bütün tahıllar gibi magnezyum açısından zengindir.
Özellikle bitter çikolatalar, magnezyum açısından o kadar zengindir ki 100 gramı tüketilmesi günlük magnezyum ihtiyacı açısından yeterlidir.
Keten tohumu ve susam, içerdiği önemli yağ asitleri sayesinde önemli bir magnezyum kaynağıdır.
