Dolar

42,5291

Euro

49,5628

Altın

5.744,63

Bist

11.007,37

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz

Bizi iyi hissettiren hormonların en önemlilerinden biri dopamindir. Dopamin seviyenizi doğal yollarla artıraiblirsiniz.

10 Yıl Önce Güncellendi

2016-11-24 18:53:12

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 1 — Tirozini arttırın: Tirozin, dopamin sentezinde kullanılan kimyasalların en önemlisinden biridir. Bitter çikolata, muz, badem, karpuz ve yeşil çay gibi besinlerde bu maddeden fazlaca bulunur.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 2 — Yeteri kadar uyuyun: Uyuduğunuzda, vücudunuz dopamin seviyesini yükselten hormonları üretir. Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku, mutluluğun kendisidir.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 3 — Hedeflerinizi listeleyin: Hedeflerinizi her gün bir yere yazarak kalıcı hale getirin. Her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde yanına işaret koyun bu sizi mutlu edecektir

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 4 — Sık sık arkadaşlarınızla buluşun: Dopamin seviyenizi yükseltmenin en kolay yolu arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla sık sık sohbet etmektir.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 5 — Vücudunuzu detoksifiye etmeyi unutmayın: Vücudunuzdaki bakteri ve toksinler, bedeninizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve dopamin üretimini engeller. Favori detoks içeceğinizi hazırlayın ve zevkle için

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 6 — Meditasyon, dopamin seviyesini, fiziksel egzersizden farklı olarak yükseltir. Tamamen rahatladığınızda, vücudunuz daha fazla zihinsel enerji salar ve mutluluk hormonu üretiminiz artar.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 7 — Müzik dinlemek: İyi hissettiren hormonlarınızın seviyesini yükseltmenin en hızlı ve kolay yollarından biri favori şarkılarınızı dinlemektir. Daha neşeli ve iyimser olacaksınız

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 8 — Egzersiz yapmak: Fiziksel bir aktivite, dopamin ve endorfin salımını arttırır. Düzenli egzersiz yapmak stresinizi azaltır ve sizi hayal kırıklığı ve yorgunluktan kurtarır.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 9 — Bağımlı olmayın: Alkol, sigara, kahve ya da alışverişe bağımlı olmak bize geçici bir zevk verir. Bu kötü alışkanlıklar, problemlerimize kalıcı bir çözüm sağlamaz.

Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Prof. Özkaya: 'Antioksidan ve vitamin takviyeleri ömrü kısaltıyor'

Prof. Özkaya: 'Antioksidan ve vitamin takviyeleri ömrü kısaltıyor'

Sosyal medyadaki 'beyaz diş' tuzağı

Sosyal medyadaki 'beyaz diş' tuzağı

Yaşlanan hücreleri gençleştirmenin yolu bulundu

Yaşlanan hücreleri gençleştirmenin yolu bulundu

Kışın artan boğaz ağrısına karşı etkili doğal çözümler

Kışın artan boğaz ağrısına karşı etkili doğal çözümler

Çocuklarda cips, çikolata ve gazlı içecek tüketimi sağlık sorunlarını tetikliyor

Çocuklarda cips, çikolata ve gazlı içecek tüketimi sağlık sorunlarını tetikliyor

Boy kısalığına çözüm: Kemikler uzatılabilir

Boy kısalığına çözüm: Kemikler uzatılabilir

SON VİDEO HABER

Sivas'ta cezaevi nakil aracı devrildi; Valilikten açıklama

Haber Ara