Dolar

44,4816

Euro

51,7229

Altın

6.695,29

Bist

12.790,98

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz

Bizi iyi hissettiren hormonların en önemlilerinden biri dopamindir. Dopamin seviyenizi doğal yollarla artıraiblirsiniz.

10 Yıl Önce Güncellendi

2016-11-24 18:53:12

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 1 — Tirozini arttırın: Tirozin, dopamin sentezinde kullanılan kimyasalların en önemlisinden biridir. Bitter çikolata, muz, badem, karpuz ve yeşil çay gibi besinlerde bu maddeden fazlaca bulunur.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 2 — Yeteri kadar uyuyun: Uyuduğunuzda, vücudunuz dopamin seviyesini yükselten hormonları üretir. Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku, mutluluğun kendisidir.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 3 — Hedeflerinizi listeleyin: Hedeflerinizi her gün bir yere yazarak kalıcı hale getirin. Her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde yanına işaret koyun bu sizi mutlu edecektir

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 4 — Sık sık arkadaşlarınızla buluşun: Dopamin seviyenizi yükseltmenin en kolay yolu arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla sık sık sohbet etmektir.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 5 — Vücudunuzu detoksifiye etmeyi unutmayın: Vücudunuzdaki bakteri ve toksinler, bedeninizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve dopamin üretimini engeller. Favori detoks içeceğinizi hazırlayın ve zevkle için

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 6 — Meditasyon, dopamin seviyesini, fiziksel egzersizden farklı olarak yükseltir. Tamamen rahatladığınızda, vücudunuz daha fazla zihinsel enerji salar ve mutluluk hormonu üretiminiz artar.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 7 — Müzik dinlemek: İyi hissettiren hormonlarınızın seviyesini yükseltmenin en hızlı ve kolay yollarından biri favori şarkılarınızı dinlemektir. Daha neşeli ve iyimser olacaksınız

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 8 — Egzersiz yapmak: Fiziksel bir aktivite, dopamin ve endorfin salımını arttırır. Düzenli egzersiz yapmak stresinizi azaltır ve sizi hayal kırıklığı ve yorgunluktan kurtarır.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 9 — Bağımlı olmayın: Alkol, sigara, kahve ya da alışverişe bağımlı olmak bize geçici bir zevk verir. Bu kötü alışkanlıklar, problemlerimize kalıcı bir çözüm sağlamaz.

Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Uzmanından vertigoyu azaltan besin önerileri

Uzmanından vertigoyu azaltan besin önerileri

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

Uzmanından ailelere uyurgezerlik için kritik rehber

Uzmanından ailelere uyurgezerlik için kritik rehber

SIK İDRARA ÇIKMA NORMAL DEĞİL!

SIK İDRARA ÇIKMA NORMAL DEĞİL!

Önce şehit denildi, doğru müdahale ile yaşama döndü; Medipol uzmanından hayati CPR uyarısı

Önce şehit denildi, doğru müdahale ile yaşama döndü; Medipol uzmanından hayati CPR uyarısı

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

SON VİDEO HABER

Gazze'de 'CAH Hayat Mahallesi' projesiyle kalıcı yaşam alanları oluşturuluyor

Haber Ara