Dolar

43,2841

Euro

50,8181

Altın

6.586,37

Bist

12.805,81

Diyabeti önlemek için 10 kural

Diyabet, ülkemizde en çok bahsi geçen sağlık problemlerinden biri. Bunun nedeni de her geçen gün sayıdaki artış. Bu rakamların artması diyabetin artması değil, insanların daha çok hastanelere, doktorlara gidip teşhis konmasından da kaynaklanıyor.

10 Yıl Önce Güncellendi

2016-11-14 10:12:15

Diyabeti önlemek için 10 kural

Diyabeti önlemek için 10 kural - 1

Diyabeti önlemek için 10 kural - 2 — En çok korkutan kısmı artık yaşlılığa bağlı diyabetin değil, çocuk yaşlardaki ensülin direnci ve diyabet gibi sorunların artması.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 3 — Peki bunu önlemek mümkün mü? Bir beslenme uzmanı olarak çok rahat şunu söylemek istiyorum, eğer ailenizde diyabet hastası varsa sizde de olma ihtimali var demektir.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 4 — Tip 2 diyabeti, ailenize dönüp baktığınızda görebiliyorsanız, bugün dikkat etmeye başladığınızda, sağlıklı beslendiğinizde, her geçen gün diyabetten bir adım daha uzaklaşırsınız.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 5 — Her diyabet vakasında bu kadar net olmayabilir ama diyabet yaşam tarzınızla korunabileceğiniz veya daha da kötü hale getirebileceğiniz bir sorun.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 6 — Vücudunuzdaki problemi anlar ve yaşam şeklinizi buna göre yenilerseniz eminim daha rahat, uzun, sağlıklı ve kaliteli yaşarsınız

Diyabeti önlemek için 10 kural - 7 — DİYABET NE DEMEK? Yemek yediğimizde yiyeceklerin içinden şeker gelir. Kana karışır ve kan şekeri yükselmeye başlar.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 8 — Sağlıklı bireylerde bu miktara bağlı olarak pankreastan ensülin hormonu salgılanır. Ensülin ve şeker birlikte çalışırlar. Şekerin hücre içinde kullanılmasını sağlar ve bu şekilde enerjiye dönüşür.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 9 — Diyabetli kişilerde bu ikili ilişkide bir sorun vardır. İnsülin yeteri kadar salgılanmaz veya uygun şekilde kullanamaz.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 10 — Glikoz hücre içinde kullanılamaz ve kanda birikir. Kan şekeri yükselir ve fazla şeker idrarla atılır. 3 çeşit diyabet vardır:

Diyabeti önlemek için 10 kural - 11 — Tip 1: Pankreastan çok az ensülin salgılanır ya da hiç salgılanmaz. Bu sebeple ensülin dışarıdan günlük olarak alınır. Genelde çocukluk çağında başlar.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 12 — Gestasyonel diyabet: Hamilelik döneminde ortaya çıkar. Genelde doğum sonrası düzelir ama gebelik boyunca sıkı takip edilmesi gerekir. İlerideki yaşlarda tekrar ortaya çıkabilir.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 13 — Diyabet teşhisi aldıysanız aşağıda yazdıklarımla ilerlemesine engel olabilirsiniz. Eğer ailenizde varsa ve siz “Diyabet olmamak için ne yapmalıyım?” diyorsanız, bu kuralları hayatınıza hemen yerleştirin!

Diyabeti önlemek için 10 kural - 14 — Kilo almayın: Biliyorum bunu söylemek kolay değil ama aldığınız her kilo sizi diyabete yaklaştırır.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 15 — Her gün mutlaka yürüyün: Gün içinde işlerinizi yürüyerek halledin. Hareketsiz bir yaşamınız varsa şeker sorunu bugün yarın başlayacak demektir.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 16 — Tatlıyla aranızı açın: Çok seviyorsanız şekersiz yapılan tatlıları keşfedin. Evde deneyin veya yapan yerleri bulun.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 17 — Daha çok lif alın: Tahıllardan, sebzeden, yulaftan veya gerekirse takviye alın ama lif oranı yüksek beslenin.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 18 — Bir öğünde proteine yer verin: Haftada 3 gün balık tüketin. 2 gün kırmızı et, 1-2 gün tavuk, 1-2 gün kurubaklagil olabilir.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 19 — Her yemekte 1 kâse yoğurt olsun: Öğle ve akşam yemeklerinde az yağlı yoğurt glisemik yükü dengeler. Bunun yerine cacık ve ayran da olur.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 20 — Beyaz un mutfağınıza girmesin: Hamur işi olacaksa bile tam buğday unu kullanılabilir.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 21 — Hayatınızdan şekeri çıkarın: Çok canınız istiyorsa güvenilir tatlandırıcılardan tercih edin.

Diyabeti önlemek için 10 kural - 22 — Mutlaka ara öğün yapın: Aralarda şekerinizi dengeleyecek kuruyemişler olabilir. uzun süre aç kalmak size iyi gelmez.

Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Tehlikeli yaraları anında kapatan sprey toz

Tehlikeli yaraları anında kapatan sprey toz

Dişlerinizin durumu erken ölüm riskinin habercisi olabilir

Dişlerinizin durumu erken ölüm riskinin habercisi olabilir

'Türkiye, fazla kilo ve obezitede en üst sırada'

'Türkiye, fazla kilo ve obezitede en üst sırada'

65 yaş üstüne grip uyarısı!

65 yaş üstüne grip uyarısı!

Yüz felci belirtilerine dikkat, gecikmeyin

Yüz felci belirtilerine dikkat, gecikmeyin

Gripte tehlike büyüyor, vakalar ağırlaşıyor

Gripte tehlike büyüyor, vakalar ağırlaşıyor

SON VİDEO HABER

Cumhurbaşkanı Erdoğan, NBA'in efsane yıldızlarından Shaquille O'Neal ile bir araya geldi

Haber Ara