Dolar

44,4854

Euro

51,6852

Altın

6.688,56

Bist

12.790,98

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler

Başınız ağrıdığında ilaç almak istemiyorsanız, bu yiyeceklerle doğal yollardan baş ağrılarınızı kontrol altına alabilirsiniz. İşte baş ağrısına iyi gelen 9 besin.

10 Yıl Önce Güncellendi

2016-10-24 11:45:43

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 1 — Tam tahıllı ekmek Düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız beynin en önemli enerji kaynağı olan glikojen depolarınızı kullanmaya başladınız demektir. Bu aynı zamanda dehidrasyona neden olan sıvı kaybının da sebebi olabiliyor. Beyine giden enerjinin azalması ve su kaybı ise baş ağrısını tetikliyor. Diyet yaparken tam tahıllı un, yulaf, meyve gibi doygun karbonatları tercih edin.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 2 — Susam Salatalarınıza, çorbalarınıza susam ekleyin çünkü bu küçük tohumlar, içeriğindeki E vitamini sayesinde östrojen seviyenizi stabilize ederek adet dönemlerinde migren ağrısı çekmenizi önlüyor. Susam, kan dolaşımını düzenlemesinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum sayesinde de baş ağrısından korunmanızı sağlıyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 3 — Ispanak salatası Kan basıncını düşüren ıspanağı, bu sayede baş ağrısının hafiflemesini de kolaylaştırıyor. Baş ağrısı ile savaşan gıdaları bir araya getirerek güzel bir salata hazırlayabilirsiniz. İki bardak ıspanak salatası, yarım bardak küp şeklinde doğranmış karpuz, yarım bardak doğranmış kuru kayısı, iki çay kaşığı dövülmüş ceviz veya bademi karıştırın, üzerine limon ekleyin.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 4 — Badem Bir araştırmaya göre bademin içeriğinde bulunan magnezyum, damarları rahatlatarak vücudu baş ağrısından koruyor. Bazı uzmanlar özellikle migren şikayeti olanların, magnezyumdan zengin besinler tükettiklerinde rahatladıklarına inanıyor. Magnezyum alımınızı artırmak için muz, kurutulmuş kayısı, avokado, badem, kaju ve esmer pirinç tüketebilirsiniz.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 5 — Acı baharatlar Baharatlı yiyecekler, baş ağrısından daha hızlı kurtulmanızı sağlıyor. Ağrınız özellikle sinüs tıkanıklığına dayanıyorsa baharatlı yiyecekler tıkanıklığı açmaya yardımcı oluyor, unutmayın hava yolları açılınca baş ağrısına neden olan basınç da ortadan kalkıyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 6 — Karpuz Susuzluk nedeniyle ortaya çıkan baş ağrısını bir dahaki sefer ilaç içmek yerine karpuz gibi su oranı yüksek meyveler tüketerek giderebilirsiniz. Sebze ve meyvelerde bulunan doğal su, baş ağrısından korunmak için gerekli olan magnezyum gibi mineralleri bol miktarda içeriyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 7 — Yoğurt Eğer başınız zonkluyorsa vücudunuz kalsiyum için çağrı yapıyor olabilir. Beyin fonksiyonlarının iyi çalışması için gerekli olan kalsiyum yoğurtta bol miktarda bulunuyor. Şeker ve yapay tatlandırıcı kullanılmamış olanların tercih edilmesi öneriliyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 8 — Haşlanmış patates Baş ağrınız özellikle alkole bağlı olarak ortaya çıktıysa güzel bir yemek size iyi gelebilir. Alkol vücutta suyun yanı sıra potasyum gibi elektrolitlerin de kaybına neden oluyor. Bu nedenle potasyumdan zengin gıdalar, akşamdan kalma olanların imdadına yetişiyor. En iyi potasyum kaynaklarından biri olan haşlanmış patates 721 mg, bir muz ise 467 mg potasyum içeriyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 9 — Kahve Kafein vücutta su kaybına neden oluyor, su kaybı ise baş ağrısını tetikliyor. Bir fincan kahve baş ağrınızın hafiflemesini sağlayabiliyor. Ancak gün boyu kahve içmek ağrıdan kurtulmanın iyi bir yolu değil.

Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Uzmanından vertigoyu azaltan besin önerileri

Uzmanından vertigoyu azaltan besin önerileri

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

Uzmanından ailelere uyurgezerlik için kritik rehber

Uzmanından ailelere uyurgezerlik için kritik rehber

SIK İDRARA ÇIKMA NORMAL DEĞİL!

SIK İDRARA ÇIKMA NORMAL DEĞİL!

Önce şehit denildi, doğru müdahale ile yaşama döndü; Medipol uzmanından hayati CPR uyarısı

Önce şehit denildi, doğru müdahale ile yaşama döndü; Medipol uzmanından hayati CPR uyarısı

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

Karatay Ahmet Yaşar Eşmekaya Aile Sağlığı Merkezi açıldı

SON VİDEO HABER

Gazze'de 'CAH Hayat Mahallesi' projesiyle kalıcı yaşam alanları oluşturuluyor

Haber Ara