A vitamini nedir? A vitamini hangi besinlerde bulunur? B vitaminin yararları nelerdir? B vitamini eksikliğinde neler olur? İşte A vitamini hakkında merak ettiğiniz her şey…
İnsan sağlığı açısından son derece yararlı olan A vitamini, doğada hayvansal gıdalarda ve pigmentli bitkilerde bulunur. A vitamini kemik, diş ve göz sağlığı için son derece yararlıdır. A vitamini ilk keşfedilen vitamindir.
Hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur. A vitaminin içinde bulunduğu hayvansal gıdalar şunlardır: Karides, tuna, somon, yoğurt, peynir, yumurta, ciğer, tavuk, inek sütü, keçi sütü. A vitaminin içinde bulunduğu bitkisel gıdalar ise şöyle sıralanır: Brokoli, maydanoz, kayısı, karpuz, kuşkonmaz, bezelye, greyfurt, pırasa, domates, kırmızı biber, papatya, kavun, mercimek, kabak, pazı, şalgam, ıspanak, havuç, tatlı patates.
A vitaminin en önemli yararlarının başından kemiklere olan yararları gelir. A vitamini vücuda girdikten sonra proteine dönüşmesi sebebi ile kemik gelişmesine büyük katkısı vardır. Bunun dışında şöyle faydaları bulunuyor: Gözleri korur ve daha iyi görmesini sağlar. Saçların ve kemiklerin daha sağlıklı olmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Diş ve diş eti sağlığına olumlu katkılar sağlar. Mideyi ve karaciğeri korur.
A vitamini eksikliğinde kemik sağlığı olumsuz yönde etkilenir ve dişler hasar görmeye başlar. Buna bağlı olarak da diş etleri de zarar görmeye başlar. A vitamini eksikliğinde kornea hasarı sebebi ile gece körlüğü rahatsızlığı görülebilir. Bunlarla beraber A vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olurken çok sık hastalanamaya davetiye çıkarır.
Yorum Yap