Ramazan ayı oruç tutma, her anlamda arınma, tefekkür ayı olup, uzun süreli açlık sonrasında iyi bir kan şekeri dengesi, daha iyi bir kolesterol seviyesi ve kan basıncı gibi hem ruhsal hem bedensel rahatlama ayı olarak değerlendirilebilir. Ancak uzun süreli açlık, tükürük akışının azalması, birçok bakımdan besinlerin temizleyici özelliğinden yoksun kalmak ağız sağlığımızı olumsuz etkileyebilir, özellikle tükrüğün ağız içinde bakteri üremesini engelleyen bir rolü varken bu etkinin azalması olumsuz durum olabilecektir.
Oruçken ağız kokusu sebepleri nelerdir?
Ağız kuruluğu; belli ilaçlar ve tıbbi durumlar veya uzun süreli beslenememe sonrası tükrük üretiminin azlığı.
Sigara içmek
Burun-sinüs veya sindirim bozuklukları
Kötü ağız hijyeni
Diş ve diş eti problemleri
Kokuya sebep olabilecek yiyecekler
Varsa kullanılan protezlerin temizliğinin yapılmaması
Sıvı alımı eksikleri
Diyabet, böbrek hastalıkları, solunum yolu enfeksiyonları, karaciğer sorunları…
Ağız kokusundan kurtulmak için,
Bol su için: İftar sahur arasında 8-10 bardak su içmeli, sıvı içeriği bol olan meyve sebzelerle beslenmelisiniz.
Kafeinli-basit şeker içerikli besinleri azaltın: Bu besinler daha fazla su kaybına sebep olacaktır. Şekerli besinler ağız içi bakteri dengesini bakteri lehine bozacaktır.
Bol baharatlı, soğan sarımsak içerikli yiyeceklerden uzak durun.
Şekersiz sakız kullanın: Sakız çiğnemek tükrük akışını uyaracağı için tükrüğün temizleyici özelliğinden faydalanmanızı sağlayacaktır.
Sigaradan uzak durun
Dengeli beslenin
Dişlerinizi 2 kez fırçalayın: 2-3 dakika florürlü macunla fırçalayın.
Orucu açar açmaz değil yemekten bir süre sonra ağız içi pH dengesi sağlanınca fırçalayarak dişlerinizi asit ataklarından korumuş olursunuz.
Diş arası temizleyiciler kullanın: Diş ipi ve arayüz fırçaları ile fırçanın ulaşamadığı diş arası bölgeleri özellikle temizlemeye özen gösterin.
Dilinizi temizleyin: Dil kazıyıcılarla veya fırçalayarak dil üzerine yerleşmiş bakterilerden kurtulun.
Düzenli hekim ziyaretlerinizi aksatmayın.
Ramazan ayının bedenen, ruhsal, mental arınma fırsatını değerlendirirken ağız kokusu aklınızda soru işareti olmasın, sağlıklı bir ağızla rahat ve her anlamda istifade edebileceğiniz bir ay olsun.
