Dolar

43,2877

Euro

50,8259

Altın

6.603,06

Bist

12.819,03

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler

Metabolizmayı sonbahara hazırlamak, ani ısı değişimlerinde hastalanmamak ve sonbahar depresyonundan korunmak için bazı besinleri sofralardan eksik etmemek gerekiyor.

11 Yıl Önce Güncellendi

2015-10-24 14:16:59

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 1 — Elma: Kalbe yararlı flavonoidler ve antioksidan öğeler içerir. Asıl vitamin kabuğunda bulunduğundan iyi yıkanmış bir şekilde kabuğuyla tüketilmeli.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 2 — Armut: Bağırsak sağlığı için çok faydalı. Fırınlama veya haşlama yöntemi ile bir tatlı haline getirilip, tüketilebilir.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 3 — Balık: Ekim ayı palamut, kasım da lüfer zamanıdır. Haftada 2-3 defa mutlaka tüketilmelidir. Balığın içeriğindeki omega-3, fosfor başta olmak üzere vitamin ve mineraller hamilelikte anne karnındaki bebeğin gelişimi için, çocukluk çağında beyin gelişimi, yetişkin ve yaşlılarda göz, zihin, karaciğer, kalp ve damar sağlığı üzerinde oldukça önemli role sahiptir. Balık kızartma yerine ızgara, buğulama ve fırınlama yöntemleri ile sağlıklı bir şekilde tüketilebilir.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 4 — Turp: Kökü iyi bir C vitamini kaynağı iken, yapraklarında fazla miktarda A, K vitamini ve folat bulunur. Metal ile temas ettirmeden seramik bıçak ya da cam rende ile zeytinyağlı salatalarda kullanılabilir. Kanı temizler, gut hastalığına karşı korur. Bağırsakları temizler, cilde tazelik verir, saçların sağlıklı olmasını sağlar. Kabızlığı giderir, stresi azaltır.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 5 — Ayva: Kabızlığı önler. Bronşit ve öksürüğe de iyi gelir; çekirdekleri kaynatılıp içildiğinde göğsü yumuşatır. Ayva çiçeği ile bal karıştırılıp macun halinde tüketilirse baş ağrısına iyi gelir. Ayva, damar sertliği ve karaciğer sağlığı için de faydalıdır; tansiyonu düşürür, safrayı düzene sokar. Sonbahar depresyonundan korunmak için de sakinleştiren yapraklarının çayı içilebilir.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 6 — Brüksel lahanası: İyi bir demir kaynağıdır. Kanser başta olmak üzere hastalıklara karşı vücudun doğal savunma sisteminin aktivitesini artırır. Tam bir sağlık deposu olan bu sebzeyi 7 dakika buharda pişirip, tükettiğinizde maksimum fayda sağlayacak.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 7 — Bal kabağı: Vitamin, mineral, diyet lifi, omega-3 ve antioksidan kaynağı olan bal kabağı cilde iyi gelir. Betakaroten içeren bal kabağı, akciğer, kolon, mesane, serviks, meme ve cilt kanserlerine yakalanma riskini azaltmakta, kalp hastalıklarına karşı da korumaktadır.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 8 — Nar: Vücutta damar sağlığını, özellikle de kalbi korur. Damar tıkanıklıklarına iyi gelen nar, tansiyon düşürücüdür. Narda 10 bardak yeşil çaya ve 4 bardak kızılcık suyuna eşdeğer antioksidan madde bulunur. Doğal bir antioksidan olarak anti-tümör özelliği var.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 9 — Karnabahar: İçeriğindeki fitokimyasallar sayesinde anti kanserojen. Karnabahar salata, püre veya kıymalı yemek şeklinde tüketilebilir.

Metabolizmayı kışa hazırlayan besinler - 10 — Taze ceviz ve fındık: Çok iyi bir enerji kaynağı, vücuda güç ve enerji verir, beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Kolesterolü düşürür, düzenli olarak her gün bir avuç tüketilmesi kalp krizigeçirme riskini azaltmakta.

Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Karda tek sıra kedi yürüyüşü gülümsetti

Karda tek sıra kedi yürüyüşü gülümsetti

İstanbul'da gündüz gözüyle kar görüntüleri

İstanbul'da gündüz gözüyle kar görüntüleri

Munzur Dağları'nda yaban keçilerinin göçü havadan görüntülendi

Munzur Dağları'nda yaban keçilerinin göçü havadan görüntülendi

Önce araca saldırdı, ardından araçtakileri bıçakladı.

Önce araca saldırdı, ardından araçtakileri bıçakladı.

Muğla açıklarında facia: Tekne sulara gömüldü

Muğla açıklarında facia: Tekne sulara gömüldü

Deri ve sanatı buluşturup el emeğiyle saat kordonu yapıyor

Deri ve sanatı buluşturup el emeğiyle saat kordonu yapıyor

SON VİDEO HABER

Cumhurbaşkanı Erdoğan, NBA'in efsane yıldızlarından Shaquille O'Neal ile bir araya geldi

Haber Ara