Aksu, yaptığı açıklamada, uyku ile ilgili toplumda doğru bilinen yanlışları ve bunların yol açtığı sorunları anlattı. Sekiz saatlik bir uykunun ertesi güne hazır olmak için yeterlidir görüşünün yanlış olduğunu ifade eden Aksu, uykunun dinlendirici olmasını belirleyen iki faktörün, süresi ve kalitesi olduğunun altını çizdi.
Sadece uykunun süresinin yeterli olmasının, bu uykunun kişi için iyi ve yeterli olduğu anlamına gelmediğini belirten Aksu, "Nitekim bazı geceler 8 saat veya daha uzun uyumuş olsanız bile ertesi gün kalktığınızda kendinizi hala uykunuzu alamamış hissedersiniz. İşte bu tür gecelerde uykunun kalitesi bozuktur" bilgisini paylaştı.
"Kaliteli uyku deliksiz uykudur" görüşünün de yanlış olduğunu ifade eden Aksu, şunları kaydetti:
"Biz aslında uykuya daldıktan sonra uykunun kalitesini ancak sabah uyandığımızda anlarız. Kaliteli uykudan kastımız her uyku döneminin yeterli süre ve oranda yaşandığı uykudur. Yani siz aslında gece çok fazla uyanmasanız da, uykuya çabuk dalsanız da, eğer tüm uyku evrelerini yaşamamışsanız uykunuz kaliteli değildir ve sizi güne hazırlamaz."
Yatağa fiziksel olarak ne kadar yorgun girilirse uykuya dalmanın da o kadar zorlaştığına dikkati çeken Aksu, sanılanın aksine geç saatte yapılan egzersiz programları ve ağır ev işlerinin uykuya dalmayı zorlaştırdığını, bu nedenle, yorucu fiziksel aktiviteleri öğleden önceki saatlerde veya uykudan en az 4-5 saat önce sonlandırmakta yarar olduğunu kaydetti.
Kahve, çay veya kafein içeren diğer içeceklerin uykunun başlamasını bozan etkisi olduğuna işaret Aksu, şu bilgileri paylaştı:
"Bu etki de 12 saate kadar uzayabiliyor. Yani öğleden sonra alacağınız kafein gece uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor. Bu nedenle sabah istediğiniz kadar çay, kahve için, ama öğlen saatinden sonra bu tür içeceklerin tüketimini sınırlandırın. Burada önemli bir başka nokta da, kafeinin çok çeşitli gıdalarda bulunduğunu bilmeniz. Örneğin enerji içecekleri, bazı meşrubatlar, hatta bazı hazır gıdalar yoğun miktarda kafein içerebiliyor."
- "Horlamak, Uyku Apne Sendromu denilen bir uyku hastalığının habercisi olabiliyor"
"Gece uyuyamadığım zaman uyuyana kadar yatakta kalmalıyım" ön kabülünün yersiz olduğunu, uyku tutmadığında 30 dakika başka bir şeylerle ilgilenmenin faydalı olacağını anlatan Aksu, "Gece uyuyamadığınızda ve uykuya dalmakta zorluk çektiğinizde, yataktan kalkmak ve mümkünse başka bir odada 30 dakika kadar başka bir şeyle ilgilenmek, en iyi çözüm. Sonra tekrar yatağa girip uyumayı denemelisiniz. Ama bu durum sürekli oluyorsa, son bir ayın en az 15 gününde böyle bir sorun yaşıyorsanız bir uyku tıbbi uzmanına başvurmalısınız" tavsiyesinde bulundu.
Aksu, "Geceyi uykusuz geçirdim ama ertesi gün gündüz bir kaç saat uyumak beni zinde tutar" görüşünün gerçeği her zaman yansıtmadığını belirterek, şu görüşleri paylaştı:
"Geceyi ne kadar uykusuz geçirirseniz geçirin, ertesi gün uyku saatiniz gelene kadar uyumamak, uyku uyanıklık ritminin bozulmaması için önemli. Eğer uykusuz geçen bir gecenin ardından gündüz birkaç saat uyursanız, bir sonraki gece yine uykuya dalmanız çok zor olur. Bu da uyku-uyanıklık ritminin bozulmasına ve uykusuz gecelerin çoğalmasına yol açar."
Horlamanın "herkesin yaşadığı zararsız bir durum" algısının yanlış olduğuna işaret eden Aksu, şunları kaydetti:
"Horlamak, uykuda nefes durmalarıyla seyreden ve Uyku Apne Sendromu denilen bir uyku hastalığının habercisi olabiliyor. Bir de horlamayla birlikte gündüz uyku hali, halsizlik veya yorgunluk varsa, sabahları uykunuzu almış olarak uyanmıyorsanız, gece terlemeleriniz oluyorsa sizde Uyku Apne Sendromu olma olasılığı çok yüksek. Uyku Apne Sendromu mutlaka tedavi edilmesi gereken bir durum. Aksi taktirde çok ciddi kalp hastalıkları, beyin damar hastalıkları ve hipertansiyon nedeni olabiliyor."
