İftar sonrası televizyon seyretmeyin

Dahiliye uzmanı Dr. Önder Bekar, iftar sofrasında ilk olarak zeytin, peynir gibi hafif gıdalar yenmesi gerektiğini söyledi. Dr. Bekar, “İftar çorba ile açılıp ve bir süre ara verildikten sonra yemeğe geçmek hem doygunluk hissinin sağlaması hem de sindirim problemlerinin önlemesi açısından etkili olacaktır. İftara peynir, zeytin gibi basit yiyeceklerle başlanıp , normal yemeğe ise iftardan 15-20 dakika sonra geçilmesi uygun olacaktır.” dedi. Dr. Önder Bekar, Ramazan ayında beslenme şeklinin değiştiğini söyledi.

Sadece su içip yatmayın

Gün boyunca alınamayan besin ögesi ihtiyaçlarının karşılanması gerektiğini anlatan Dr. Bekar şunları kaydetti: “Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yeyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Sahurda tam tahıllı ekmek ile yapılan hafif bir kahvaltı veya çorba, yoğurt ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir menü uygun bir seçim olacaktır. Aynı zamanda sahurda su tüketimine de önem verilmeli ve sıvı alımına dikkat edilmelidir. İftar çorba ile açılıp ve bir süre ara verildikten sonra yemeğe geçmek hem doygunluk hissinin sağlaması hem de sindirim problemlerinin önlemesi açısından etkili olacaktır. İftara peynir, zeytin gibi basit yiyeceklerle başlanıp , normal yemeğe ise iftardan 15-20 dakika sonra geçilmesi uygun olacaktır.”

Sütlü tatlıyı tercih edin

İftar yemeğinden hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmenin sağlık açısından tehlikeli olduğunu belirten Dr. Bekar, “İftar yemeğinden sonra televizyon başına geçip, koltukta dinlenmek yerine biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olmaktadır. İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi) veya meyve tatlıları tercih edilmelidir” diye konuştu.

İftar sonrası televizyon seyretmeyin

Dahiliye Uzmanı Dr. Önder Bekar, iftar sonrası TV ve bilgisayar başına geçmek yerine kısa mesafeli yürüyüş öneriyor: Sindirim için hareket önemli.