Sıcak havalarda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş giysiler giyilmeli

Aşırı sıcaklara karşı vatandaşları uyaran Batman İl Sağlık Müdürlüğü, alınması gereken tedbirler konusunda bilgi verdi. Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğine dikkat çeken Halk Sağlığı Müdürü Dr. Vecheddin Acar, risk altındaki grupları günün en sıcak saatleri 10.00 ila 16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları konusunda uyardı. Sıcak havalarda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş giysiler tercih edilmesini öneren Acar, dışarıda çalışması gerekenlerin mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelerini istedi.

Şişmanlık, aşırı sıvı kaybı, kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) ilaçların kullanımının da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen faktörler olduğunu belirten Acar, bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısının beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabileceğini söyledi.

Güneş ışınlarının dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi konusunda uyarıda bulunan Acar, "Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az 2 kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir." dedi.

BESLENME VE SIVI ALIMI

Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Acar, yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmasını istedi. Yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmasını öneren Acar, vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.

AŞIRI SICAKLARDAN EN ÇOK ETKİLENEN GRUPLAR

Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların en çok risk taşıyan gruplar olduğuna dikkat çeken Acar, 4 yaşından küçük çocuklar. yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar. bakıma ihtiyacı olanlar. hamileler, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar. kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan kişiler. sokak çocukları ve evsizlerin de diğer risk taşıyan gruplar olduğunu söyledi.