Okulda başarı beslenmeye bağlı

Her şeyin başı sağlık. Başarının da öyle. Okul ve gelişim çağındaki çocukların beslenme yönünden eksik kalması dersleri başta olmak üzere tüm hayatını etkiliyor. Burada anneye çok önemli görevler düşüyor...

Çocukların okul çağı ileriki yaşlarda beslenme alışkanlıklarının şekillenmesinde önemli bir etken. Sağlıksız beslenmeye paralele olarak okul çağı çocuk ve gençlerde başta şişmanlık olmak üzere aşırı zayıflık, diş çürükleri, kansızlık, kemik gelişim sorunları görülmektedir. Uzun vadede ileri yaşlara yönelik kalıcı sağlık sorunlarının yanı sıra okul dönemi yetersiz ve dengesiz belenme problemleri bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olmakta buna bağlı olarak birçok enfeksiyona açık hale gelebilmektedirler.

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de çocuk obezitesi kapsama alanını giderek artırmış durumdadır. Bu nedenle ailelerin konuya ilişkin erken dönemde tedbir alması gereklidir. Şişman veya şişmanlık sınırları içinde bir çocuğunuz varsa önce öncelikli olarak yapılması gereken normal gelişimi sağlamak olmalıdır. Çocuğun kilo kontrolü elde tutulmalı varsa kilo fazlasından kurtulması gerekir. Çocuklar ve gençler gelişim çağında olduğu için ailelerin kendilerince diyet uygulaması sakıncalıdır. Mutlaka hekime başvurulmalı ve konuyla ilgili destek yardım alınmalıdır.

C vitamini okul döneminde salgın hastalıkları önlüyor

Okul dönemi özellikle kış ayları grip ve birçok enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamak için sağlıklı beslenmek ve vücuda gerekli vitaminlerin alınması gerekir. Kış aylarında C vitamini çocukları enfeksiyonlara karşı koruyacaktır. Bu nedenle günlük C vitamini ihtiyacının karşılanması çok önemlidir. Turunçgillerde, taze sebzelerde, maydanoz, soğanda, kivi, greyfurt domates, lahana, ıspanak, biberde bol miktarda bulunur.

Birçok anne yeterli bilgiye sahip değil

Yapılan araştırmalar birçok ailenin çocukların alması gereken günlük besin gereksinimleri hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığını bir kısmının da hatalı bilgiye sahip olduğunu gösteriyor. Bunun aksine elbette konuya dair bilinçli ailelerde var. Ama ne yazık ki bu oran çok parlak değil. Başlıca iki konunun altını çizelim; Çocuklara fazla miktarda yedirmek yerine besin değeri yüksek ve yeterli ölçüde yedirmeye gayret edin.

Diğer yandan lise çağındaki genç çocuklarınız varsa beslenme alışkanlıklarını mutlaka kontrol edin. Küçük bir örnek; Ergenlik döneminde kız çocuklarının yetersiz protein tüketimi sonunda adet düzensizlikleri, kansızlık ve ileri yaşlarda ciddi kadın hastalıkları sorunları görülebilmekte olduğunu unutmayın.

B1 ve B2 vitaminleri: Gelişimin sağlanması saflı bezlerinin işleyişlerini düzenli olarak yerine getirilmesi, vücudun enerji ihtiyacının karşılanması için gereklidir. Kansızlığın giderilmesinde özellikle B2 vitamini önemli rol oynar. Ayrıca B6 da dokuların iyileştirilmesini sağlar, yine kansızlığa karşı iyidir.

Niasin -B3 vitamini: Vücudun enerji ihtiyacını karşılar. Karaciğerin sağlıklı çalışmasında önemlidir. Deriye sağlık kazandırır. Eksikliğinde çabuk yorulma, konsantrasyon kaybı gibi durumlar görünür.

D vitamini: Eksikliğinde çocuklarda raşitizm görülür. Kemiklerin gelişmesinde kalsiyum ve fosfor kadar gerekli olan bir vitamindir. Balık yağında, süt ve süt ürünlerinde bulunur. Günde 400 ünite kadar yeterlidir. Fazla miktarda D vitamini almak da doğru değildir.

A vitamini: Çocukların büyümesinde faydalıdır. Güçlü bağışıklık sistemi için gereklidir. Ispanak, karnabahar, portakal, greyfurtta bulunur.

C vitamini: Büyümeye ve gelişmeye yardımcıdır. Kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Enfeksiyonlara karşı koruyucudur.