Masanıza bir şişe su koyun
Çoğu insan gün içinde susuz kaldığının farkında değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya karar verdiyseniz, listenizdeki ilk şey daha fazla su içmek olmalıdır.
Diş ipi kullanın
Dişlerinizin durumu doğrudan vücudunuzun sağlığına bağlıdır. Bu yüzden diş ipi kullanmayı ihmal etmemelisiniz.
Özel güne bir bardak limonlu su ile başlayın
Her gün bir bardak limon suyu ve bir tutam acı biber ile ılık su içmeyi alışkanlık edinebilirsiniz. Bu ritüel, kahvaltıya başladığınızda metabolizmanızın çalışmasını sağlayacaktır. Limon suyu, C vitamini içerir, bu da mikrobisidal bağışıklığınızı artıracak, kırmızı biber ise metabolizmanızı hızlandırır.
Her yemekten sonra bir elma yiyin
Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamanız önerilir; ancak, bunu yapmak her zaman mümkün değildir. Bu duruma basit bir çözüm olarak; elma yemeyi deneyin. Bu, dişlerinize sıkışan herhangi bir yiyeceği temizler, diş etlerinde kan dolaşımını iyileştirir
Hafif atıştırmalıkları yanınızda taşıyın
Açlığı azaltmak için sağlıksız yiyecekler yerine salata gibi ara öğünler yemeyi deneyebilirsiniz. Aynı zamanda meyve veya gevrek tarzında da bir şeyler tüketebilirsiniz.
Her gün okuyun
Okuma, koşulsuz bir alışkanlık haline gelmelidir, çünkü hafızanızı, mantıklı düşüncenizi ve hayal gücünüzü geliştirir. Düzenli okumanın Alzheimer hastalığını yavaşlatacağı da kanıtlanmıştır. Daha hızlı okumaya alışmak için, evinizin her köşesine kitap koymalısınız.
Yüzünüzü papatya kaynağından yapılmış buz küpleriyle silin
Bir başka faydalı sabah alışkanlığı da yüzünüzü papatya kaynağından yapılmış buz küpleriyle silmektir. Bu işlemden sonra cildinizdeki yumuşaklığı hissedeceksiniz.
Her gün kontrastlı bir duş alın
Bu faydalı prosedürün sadece birkaç dakikası sağlığınız için çok büyük yarar sağlayacaktır. Kontrast duşları sinir sistemini ve kan damarlarını güçlendirir.
Fındık yiyin
Yağ asitleri ve omega-3 sayesinde kardiyovasküler sistemi, saçı ve tırnakları güçlendirir. Ek olarak fındık bir vitamin ve besin deposudur.
