Araştırmalar, belirli ses frekanslarının beyin fonksiyonlarını rahatalatıcı ve zihni derin gevşemeye ve meditasyona yönlendirebileceğini göstermiştir.
Ayrıca, ses terapisi, haz ve esenlik hisleriyle ilişkili olan dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin salınımıyla ilişkilendirilmiştir.
Bu nörokimyasal tepki, ses temelli uygulamalara katıldıktan sonra bireylerin bildirdiği derin rahatlama ve pozitiflik hissine katkıda bulunabilir.
SUYU TÜM DUYULARIMIZLA DENEYİMLERİZ
Su, beş duyuyu aynı anda etkiler ve bize tamamen sürükleyici bir deneyim sunar. Sessiz bir koyda yüzdüğünüzü hayal edin. Su cildinize serin gelir, hareket ettikçe şırıl şırıl akar ve dalgalanır. Havada tuzlu bir tat vardır, onu içinize çekerken tadabilirsiniz. Belki deniz yosunu kokusu alabilirsiniz. Sahne yeşil ve mavi renklerle doludur ve güneş ışığının suyun yüzeyinde dans etmesini izlersiniz. Daha rahatlatıcı bir yer düşünemiyoruz.
SU PARASEMPATİK SİNİR SİSTEMİMİZ HAREKETE GEÇİRİR
Suyun vücudunuz üzerinde güçlü bir fizyolojik etkisi vardır. Bir bardak su içmek bile sinirlerinizi yatıştırabilir. Bunun nedeni suyun vücudun 'dinlenme ve sindirim' tepkisinden sorumlu olan parasempatik sinir sistemini tetiklemesidir. Bu durumda kalp atış hızınız ve kan basıncınız düşer, sindiriminiz uyarılır ve vücudunuz rahatlayabilir. Bir dahaki sefere vahşi yüzmeye çıktığınızda, bu duruma uyum sağlayıp vücudunuzun nasıl rahatladığını hissedip hissedemeyeceğinize bakın.
SUYUN İNSAN ÜZERİNDEKİ ETKİSİYLE İLGİLİ ARAŞTIRMALAR
2020'de yapılan bir klinik çalışmada , bir ses terapisi seansından önce ve sonra ruh halini, stres endeksini ve kalp atış hızı değişkenliğini ölçmek için bir emWave Pro cihazı kullanıldı. Sonuçlar, gerginliğin, öfkenin, yorgunluğun, depresyonun ve kafa karışıklığının azalması dahil olmak üzere tüm alanlarda gözle görülür bir iyileşme gösterdi.
2021'de ilginç bir çalışma yapıldı. Araştırmacılar, doğal seslerin (hayvan, rüzgar ve su sesleri) sağlık yararlarını inceleyen 36 yayın belirlediler. Bunlardan 18'inin meta analizi, iyileştirilmiş sağlık, azalmış stres, iyileştirilmiş ruh hali ve gelişmiş bilişsel performans için kanıtlar gösterdi. Araştırmacılar, bol miktarda doğal ses sunan doğal parkların halk sağlığını artırabileceği sonucuna vardı.
2023 tarihli bir çalışmada, üniversite öğrencileri dikkat görevlerini tamamlarken doğanın seslerine (vadi suyu ve ormandaki kuş sesleri) ve bir şehir sesine (trafik sesi) maruz bırakıldı. Denekler doğal seslere maruz kaldığında dikkat görevlerindeki puanlar daha yüksekti.
UC Davis'te psikoloji profesörü emekli Richard Coss ve eski bir öğrenci olan Craig Keller tarafından yürütülen bir çift çalışma, su kütlelerine bakmanın kalp atış hızınızı, kan basıncınızı düşürmeye ve rahatlama hissini artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Bulgular, Journal of Environmental Psychology'de yakın zamanda yayınlanan bir çevrimiçi makalede yer aldı.
1980'lerin sonlarında yaptığı çalışmalarda Coss, suyla dolu manzara resimlerinin, o dönemde kurulması planlanan Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki astronotların yaşam deneyimlerini artırabileceğini buldu.
Coss, "Suya kısa süre bakmanın kardiyovasküler ve psikolojik faydaları geçicidir. Sürekli izlemenin daha kalıcı faydaları olup olmayacağı konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç var." dedi.
SU VE DİĞER DOĞAL SESLER
Çeşme sesi ve kuş cıvıltıları, stresli olduğumuzda, tehlikede olduğumuzda veya fiziksel olarak aktif olduğumuzda oluşan sinir sistemimizin aktivasyonundan kurtulmamızı kolaylaştırabilir. Bu, bazı insanların özellikle stresli bir günün ardından rahatlamalarına yardımcı olması için arka bahçelerinde çeşmeler ve kuş banyoları bulundurmayı sevmelerinin bir nedeni olabilir.
Bazı çalışmalar, su seslerinin sağlık ve olumlu duygusal sonuçlar üzerinde en fazla etkiye sahip olduğunu, kuş seslerinin ise stresi azaltmada en fazla etkiye sahip olduğunu öne sürüyor. Doğa sesleri beynimizdeki bağlantıları değiştirebilir ve vücudun strese verdiği tepkiyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmalar doğal seslerin genel olarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterse de, bazı sesler özellikle faydalı olabilir.
Bu sesler şunlardır:
Kuş sesleri
Orman sesleri
Gece sesleri
Nehir akıntıları
Akan su
Hışırdayan yapraklar
Yağmur sesi
