TIMETURK | YAŞAM | Stresi azaltmanın etkili yolu: 4-7-8 nefes yöntemi

Stresi azaltmanın etkili yolu: 4-7-8 nefes yöntemi

Son dönemde popüler hale gelen 4-7-8 nefes yöntemi, stresi azaltmak ve zihinsel rahatlama sağlamak isteyenler için etkili bir teknik olarak öne çıkıyor. Yöntem, dört saniye boyunca burundan nefes almayı, yedi saniye boyunca nefesi tutmayı ve sekiz saniye boyunca ağızdan nefes vermeyi içeriyor. Bu basit ancak güçlü teknik, vücudu sakinleştirerek stres hormonu seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor.