Günlük hayatta sağlıklı diye yaptığımız 5 yanlış

Günlük hayatımızda kullandığımız diğer bazı şeylerin nasıl fayda yada zarar sağladığına bakalım..

Antibakteriyel Sabun

Gıda ve İlaç Dairesi(FDA) antibakteriyel sabunun iyi olup olmadığı konusunda kararsız. FDA üreticilerden ürünlerinin güvenilirliğini ve etkili olmasını kanıtlamasını öneriyor.

FDA bakteri ve mikropların yayılmaması için her gün ellerin yıkanması gerektiğini söylüyor. Ama şimdilik normal bir sabun bunun için yeterli.

Elleri ılık suyla yıkamak

El yıkamadan bahsetmişken sıcak suyu kapatabilirsiniz.Bazılarımız ellerimizi suya dayanabileceğimiz sıcaklığa ayarlayıp öyle yıkarız. Vanderbilt Üniversitesi'nde ki araştırmacılar ellerinizi iyice ovar,durular ve kurutursanız soğuk suyun bakterileri sıcak su kadar etkili yok ettiğini söylüyor.

Eğer kaynattıktan sonra suyu içme gibi bir niyetiniz yoksa soğuk su sizin için yeterli olacaktır. Bu harika çünkü soğuk su ile daha az enerji kaynağı harcanır.

Günde 8 bardak su içmek

Herkes günde 8 bardak su içmesi gerektiğini bilir. Sadece ufak bir sorun var : Kimse düzenli olarak 64 gram su içilmesi gerektiğini söyleyen klinik bir çalışmadan bahsetmez.

Su içmek kilo vermenize de yardım eder. Bir çalışmaya göre yemeklerden önce iki bardak su içmek daha az yiyip kilo kaybını yüzde 44 oranında artırır. Gün içinde atılan sıvıyı temin etmeniz gerekir.

İhtiyacınız olan su idrarınız sarı renk değil, açık ve berrak olana kadardır.

Multivitamin almak

Doktorlar bu hafta son yapılan çalışmaya göre multivitamin alımının durdurulması gerektiğini söylediler.

Binlerce katılımcının dahil olduğu çalışmalar gösterdi ki multivitaminlerin hastalıkları yok edip ömrü uzatmaya bir katkısı yok. Aslında E vitamini,beta-karoten, ve yüksek dozda A vitamini gibi bazı takviyeler zarar verebilir.

Doktorlar eğer dengeli besleniyorsanız, beslenme yetersizliğiniz yoksa başka takviyeler almamanızı öneriyor.

Glutensiz Gıdalar üzerinde ki ısrar

Çölyak hastalığı yada gluten duyarlılığı olanlar için glutenden kaçınmak önemlidir. Ama eğer duyarlılığınız yoksa bunu almayı bırakmak sizi sağlıksız yapar.

Glutensiz bir diyetin bazı besin sorunları vardır : İnsanlar demir, kalsiyum, B vitamini ve D vitamininden kendilerini yetersiz bulabilir. Glutensiz bir diyette lif almak çok zor olur ve çok da pahalıdır.

Kansas State beslenme profesörü Mark Haub :''Ne olursa olsun insanlar bazı gıdaları kıstıkları zaman çıldırıyorlar çünkü ekmeği buğday ile birlikte yemek istiyorlar.Belki kalori alımında kısıtlamaya biraz yardımcı olabilir ama onunda eğer yanlış yapıyorsanız ne kadar süreceğini bilmiyorum,'' dedi.

NEWS DİSCOVERY'DE YER ALAN BU HABER AYŞE EREM AYDIN TARAFINDAN TİMETURK İÇİN TERCÜME EDİLMİŞTİR