Çayın yanında, mutfak dolabında ya da çalışma masanızda mutlaka bir miktar kuruyemiş bulundurun.Uzmanlar yemişlerin lezzetlerinin yanı sıra, sağlık açısından ve kilo kaybını da hızlandırması nedeniyle ara öğünlerde tüketilmesini önerdi. Badem, ceviz ve fındığın sağlıklı protein kaynağı olduğunu belirten Diyetisyen Özlem Sert Aydın, "Ayrıca göbek yağlarının erimesine de yardımcı olur" dedi. Ayndın, spor yapanların kas artışını sağlamaları açısından faydalı olduğunu kaydetti.
İşte gençliğin ve formda kalmanın kaynağıkuruyemişlerin faydaları:
Badem: Son araştırmalar bademin LDL kollesterolü daha yüksek oranda düşürdüğü yönündedir. Lif içeriği yüksektir, sindirimi düzene sokabilir.
Ay çekirdeği: Lif oranı yüksek, mineral ve vitaminlerden zengindir. Özellikle potasyum, manganez ve demir içeriği yüksektir.
Kuru üzüm: kilo almak ve vermek isteyenlerin tüketmesi önerilir çünkü enerji verir. Unutkanlığı azaltır. Diş çürümesini engeller.
Ceviz: Kalp sağlığına faydasının yanı sıra özellikle de ruhsal yapıyı düzenler. Hafızayı, kemik ve dişleri güçlendirir.
Leblebi: Yok denecek kadar az yağ içerir, tokluk hissi verir. Anne sütünü arttırır.
Kuru kayısı: Bağırsakları temizler, kilo vermeye yardımcı olur. Karaciğeri onarır. Ciltteki pürüzleri gidererek daha düzgün ve canlı görünmesini sağlar.
KANSER DÜŞMANI
Uzmanlar kuruşyemişlerin selenyum yönünden zengin olmaları dolayısıyla kansere karşı koruyucu olduklarını belirtiyor.
Sağlıklı yağ ve vitamin deposu olan kuruyemişleri, ara öğün olarak tüketmek, göbek yağlarından kurtulmanızı sağlıyor.
Takvim