4 kolay adımla Beyin gücünüzü artırın

TIMETURK / HABER MERKEZİ

Çalışmalar sonucu gösterdi ki yaşam şeklimiz ve yeme alışkanlıklarımız beyin faaliyetimizi artırmanın temel bileşenleridir. Diğer taraftan stres,yorgunluk ve hastalık gibi günlük faktörler beynimizin huzurunu tehlikeye sokar.

Eğer sağlıklı bir beyne sahip olmanın yollarını merak ediyorsanız çalışmalarla bulunan sonuçlara göre yaşa bağlı bilişsel gerileme(algıda düşüklük),odaklanmaya teşvik eden beyin fonksiyonlarını iyileştiren en önemli 4 ana faktörü öğrenmek için okumaya devam edin.

Her adımda daha zinde bir beyin

Yaşam şeklimizin sağlığımız üzerinde büyük etkisi vardır. Çalışma sonuçlarına göre egzersiz yapmak beyin sağlığı için bir tedavi yolu olabilir.

Şüphesiz yaşlanmayı durduramayız ama yaşamımızı kontrol edebiliriz.

Listemizde önceliği aldığı sürece günlük rutin yaşantımızda her zaman egzersiz yapabiliriz. Egzersiz beyni direk olarak etkiler yeni kan damarlarının gelişmesinde uyarıcı olur ve öğrenme kapasitesini artırır.

Hiçbir yaşam şekli yada ilaç tedavisi genel sağlığa etki edip,beyne fiziksel egzersiz kadar iyi gelmez.

Süper beyin için Süper gıdalar

Süper gıdalar hiçbir şey için süper değildir. Bu gıdaların beyin aktivitesini artırdığı yönünde kanıtlar var. Diyetinize bu ürünleri ekleyerek yaşınıza göre sağlıklı beyne sahip olma şansınızı artırabilirsiniz.

Bunlar beyninizi nasıl korur? Bu yiyecekler oksidatif stresi önler ve Alzheimer gibi yaşa bağlı koşulların etkilerini azaltır. Güçlü antioksidan kaynağı olarak siz yaşlandıkça daha az bilişsel gerileme ile karşılaşırsınız. Aynı zamanda beyne iyi bir kan akışı sağlar.

Beyin için tüketeceğiniz gıdalar etli ve zarlı kabuksuz meyveler(çilek,dut), ölçülü kahve tüketimi,siyah çikolata,avokado,taze demlenmiş çaylar ve yulaf ezmesi gibi bütün tahıllar.

Akdeniz Diyeti

Beyin için en iyi beslenme şekline gelirsek sonuçlar Akdeniz Diyetini gösteriyor. Bu diyet içinde meyvelerin,zeytin yağının,bakliyatın bulunduğu sebze ağırlıklı bir diyettir.

Zeytin yağı,yağlı balık ve etli ve zarlı kabuksuz meyveler Akdeniz diyetinin temel yiyecekleridir. Beyninize enerji verir ve günlük fiziksel ve zihinsel aktivitelerde size gerekli olan besini sağlar.

Özellikle meyve ve sebzeler bu dengeli beslenmenin önemli parçaları olarak vurgulanmalıdır. Barındırdıkları zengin antioksidanlar sayesinde yaşlanmaya karşı etkili bir savaşçıdır.

Beyninize mola verin

1950'lere kadar çoğu insan uykunun yaşamımızda pasif bir rolü olduğunu düşünürdü. Bugün biliyoruz ki beynimiz aslında uyurken aktifleşiyor ve ruh sağlığımızı birçok yönden etkilediğini anlamaya başlıyoruz.

Ama mola sadece uyuyarak olmak zorunda değil.

Yoga ve meditasyon etkili bir rol oynayabilir ve beynimizi, yaşam şeklimizi stresi azaltarak değiştirebilir ve beynimizin bellekten sorumlu bölümlerini daha güçlü,keskin olmasını sağlar ve ruh halimizi iyileştirip bize barış ve huzur duygusu verir.

Racha Adib Beyrut'ta lisansını tamamlamış bir diyetisyendir. Beslenme ve Diyet Uzmanlığı Lübnan Akademisi üyesidir.

ALARABİYA'DAKİ BU HABER AYŞE AYDIN TARAFINDAN TİMETURK İÇİN TERCÜME EDİLMİŞTİR.

4 kolay adımla Beyin gücünüzü artırın

Beynimizin sadece %10'unu kullandığımız söylenir. Bu efsaneyi yıllardır duyuyoruz. Ancak bu şehir efsanesinin arkasındaki mesajı okursak insanlarda kullanılmayan bir potansiyel var ve zekalarını artırmak için çaba göstermeleri gerekir.