Böbrek taşından korunmak böyle korunun
Özellikle sıcak ortamlarda çalışan ya da hareketsiz olan kişilerde böbrek taşı oluşma riski yüksek. Dayanılması güç ağrılara neden olan böbrek taşından korunmanın tek yolu bol su içmek ve sağlıklı beslenmek.
12 Yıl Önce Güncellendi
2013-07-21 21:14:00
Böbrek taşının belirtisinin böbrekte ya da kasıktaki ağrı olduğunu belirten Kendirci, böbrek taşını önlemenin 10 altın kuralını şöyle sıraladı:
-Su için: Böbrekten atılan su ne kadar fazla olursa, taşı oluşturan kristallerin çökme olasılığı o kadar azalır. Kristaller taş oluşturacak büyüklüğe ulaşmadan idrarla atılırlar. Su alımının azaltılması böbrek taşı riskini artırır. Günde ortalama 2 litre idrar yapacak kadar su tüketmekte yarar var. Bu miktar, aşağı yukarı günlük 2.5-3 litre su içmeye tekabül eder.
-Karbonhidratı azaltın: Yüksek oranda karbonhidratla (ekmek, tatlı, vs.) beslenmek, idrarda taşın öncül maddesi olan kalsiyumun atılımını artırarak böbrek taşı riskini artırır.
-Hayvansal protein sınırı: Hayvansal protein yerine tarımsal protein tercih etmek daha doğru bir yaklaşım.
-Alkolden uzak durun: Fazla alkol tüketilmesi idrarda kalsiyum ve kanda ürik asit miktarını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırır. Özellikle yaz döneminde alkol tüketiminin sınırlanması daha da önemlidir.
-Tuz zararlı: Sağlıklı bir kişinin günlük tuz ihtiyacı ortalama 5 gram düzeyindedir. Yiyeceklere tuz ekmeden günlük tuz gereksinimimizi besinlerle ya da suyla alıyoruz zaten. Ekstra tuz tüketimi böbrek taşına yol açar.
-Dengeli beslenin: Tek tip beslenme yerine dengeli beslenin. Diyetteki lifli besinlerin artırılması taş oluşumunun engellenmesine katkıda bulunur. Akdeniz tipi beslenme böbrek taşı riskini azaltabilir. Ispanak, fazla miktarda tahıl tüketimi, kakao, kola, aşırı çay tüketimi, aşırı fındık-fıstık tüketimi okzalat taşı oluşumunu kolaylaştırabilir.
-Limonata: Taş oluşumunu azaltan bazı koruyucu maddeler de atılır. Bunlardan en önemlisi sitrattır. Taştan korunmak amacıyla da sitrat içeren besinlerin alınmasında yarar var. Bunlardan en önemlisi limonatadır.
-Egzersiz şart: Hareketsiz kişilerde böbrek taşı daha sık ortaya çıkıyor. Daha hareketli olmak taş riskini azaltır. Özellikle düzenli egzersiz yapmak bu noktada önemli.
-Kalsiyum desteği: Her ne kadar böbrek taşlarının yüzde 80'i kalsiyum içerse de besinlerle (yoğurt, peynir, ayran başta olmak üzere) alınan kalsiyum taş riskini artırmaz. Yeterli miktarda kalsiyum tüketmek özellikle okzalat taşı için koruyucudur.
-Sağlık kontrolü yaptırın: En az yılda bir kez, daha önce taş hastalığı geçirenlerde ise en az 6 ayda bir düzenli sağlık kontrolleri yaptırılmalıdır. Çünkü, zamanında tedavi edilmediğinde, böbreğin tamamı kaybedilebilir.
Kaynak: STAR GAZETESİ
Haber Ara