Sigaranın zararlarından böyle korunun

Uzmanlar, sigara kullanımının beslenme alışkanlığı ve emek yemek fiziksel aktiviteler üzerinde olumsuz etkilerinin olduğunu belirtiyor. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Diyetisyen Berna Ertuğ, Sigaranın gösterdiği zararlı etkilere karşı portakal, kivi, mandalina ve yeşil yapraklı sebze tüketerek önlem alınabileceğini söyledi.

Berna Ertuğ, sigaranın sağlığa zararlarını en aza indirmek için beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi. Sigaranın zararlarını en aza indirmek için bol portakal ve kivi tüketilmesini öneren Ertuğ, "İştahın azalması, öğünlerin atlanması, sigara eşliğinde kafeinli ürünlerin tüketiminin artması sigara içenlerin sağlığını etkileyen ortak unsurlardır. Sigaranın gösterdiği zararlı etkilere karşı portakal, kivi, limon, mandalina, domates, kuşburnu, havuç, kayısı ve yeşil yapraklı sebze ve meyve tüketerek önlem alınabilir." ifadelerini kullandı.

Türkiye'de her iki erkekten birinin sigara içtiğini, kadınlarda ise bu oranın daha az olduğunu belirten Ertuğ, "Kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarının, akciğer ve solunum yolları hastalıklarının oluşumunda en temel etken tütün kullanımı ya da sigara dumanına maruz kalmaktır. Sigaranın içinde bulunan nikotin sindirimi yavaşlatırken, kalp atışlarını hızlandırır. Kan basıncının artması, pıhtılaşma riskini artırırken organlara yeterli kan dolaşımı da engellenmiş olur. Sigara içen kişinin kanında oksijen taşıma kapasitesinin de azalmasıyla hücreler düzenli olarak çalışamaz hale gelir. Yetersiz sindirilen besinler etkin şekilde kullanılamadığında ise beslenme olumsuz etkilenmektedir" şeklinde konuştu.

Sigarayı bırakma isteğine karşın, kilo alma endişesinin kimi zaman ağır bastığına değinen Ertuğ, şöyle devam etti: "Sigara kullanımında tütünün tat alma duyusunu azaltması, kişideki iştahı da etkiler. Sigarayı bırakmakla daha iyi hissedilen tatlar, kişiyi yemeğe yöneltir. Özellikle yüksek kalorili besinlerin tüketildiği bu geçiş döneminde, nikotin eksikliğinden dolayı metabolik hızın da düşmesiyle kilo alımı başlar. Hayatı tehdit eden hastalıkların temelinde yer alan sigarayı bırakmak için kişinin iradesi ve çevrenin desteği çok önemlidir. Uzman hekim ve diyetisyenlerin kontrolünde, eksilen nikotinin yerine alınabilecek ilaçlar ve besinlerle de bu süreç daha rahat bir şekilde başarıyla sonuçlanabilir. Sağlıklı kiloyu korumak adına alınacak önlemler konusunda mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanına başvurulmalı, sigarayı bırakma dönemi ve sonrası takip edilecek bir beslenme programı için destek alınmalıdır"

Sigaranın zararlarından böyle korunun

Diyetisyen Berna Ertuğ, sigaranın gösterdiği zararlı etkilere karşı portakal, kivi, mandalina ve yeşil yapraklı sebze tüketerek önlem alınabileceğini söyledi.