Sağlıklı bir uyku ne kadar ve nasıl olmalı?
Uykunun en çok ışıktan etkilendiği, bu nedenle ışık almayan karanlık ortamlarda uyunması gerektiği, sağlık uzmanı tarafından ifade edildi.
13 Yıl Önce Güncellendi
2012-12-26 22:14:42
Tunçalp Demir, soruları yanıtlarken, uyku süresinin ortalama 6,5–8,5 saat arasında bulunduğunu kaydetti.
Demir, uyku sürelerinin azalmasının kişilerde davranış değişikliklerine yol açtığını vurguladı.
Karanlık ortam ve derin uyku şart
Demir, sağlıklı bir uyku için uyunan ortamın özelliklerinin önem taşıdığını vurgulayarak, ''Özellikle uyku en çok ışıktan etkilenmektedir. Bu nedenle ışık almayan karanlık ortamlarda uyunmalıdır. Ayrıca ortamın sessiz, ısısının çok sıcak ve çok soğuk olmamasına dikkat edilmeli. Yatağın da vücuda uygun rahat bir yatak olması, yine kişiye uygun yastık seçilmesi önemlidir'' diye konuştu.
SON VİDEO HABER
Haber Ara