Yoga ile diyabeti yenin!
Yoga yaparak diyabet hastaları daha sağlıklı bir yaşama geçebilir.
13 Yıl Önce Güncellendi
2012-08-28 17:13:06
Diyabet kişinin yeterli insülin üretememesi ya da ürettiği insülinin kan şekeri düzeyini denetim altında tutmada etkili olmaması durumunda ortaya çıkar. İnsülin sağlıklı bir yaşam sürmede belirleyici önemli olan bir hormondur. İnsülin üretimi tip 1 diyabette olduğu gibi tamamen durabilir. Tip 2 diyabette ise; genellikle insülin üretiminde kısmi bir yetersizlikle birlikte, vücudun hormona verdiği yanıtta bir azalma da söz konusudur. Buna insülin direnci adı verilir.
Yoga yaklaşımına göre diyabet, glukoz yüküne bağlı olarak gelişen dengesizlikle bağlantılı bir yaşam biçimidir, hastalık değildir. Bu da kronik durumlara bağlı olarak gelişen birçok çeşit yaşam biçimlerinden bir tanesidir.
Stres ve diyabet
Günümüz modern yaşamda stresin diyabeti etkileyen ve tetikleyen bir faktör olduğu bilinmektedir. Yaşam tarzına bağlı olarak kişiden kişiye stres değişkenlik gösterir. Fazla yağlı, acı yemek tüketmek, sigara ve alkol kullanmak, fiziksel aktivite yapmamak, aşırı ya da yetersiz uyumak, duygusal çıkışları ( agresif tavırlar, sinir, öfke, gerginlik, endişe …vb) sık ve sürekli yaşamak kişiyi düzensiz ve dengesiz bir yaşam tarzına sürükler. Stres, aynı zamanda kişilerin aklı ile kontrol altına alamadıkları duygusal tepkilerin yarattığı psikolojik haldir. Bahsi geçen yaşam tarzını etkileyen bu bütün etkenler kişinin aşırı düzeyde arzuları, tutkuları ya da duygusal tepkilerine kontrol kabiliyeti yoksunluğudur. Başka bir değişle, ne zaman stresliyseniz ani ve hızlı şeker yükselmesi yaşanır ; ki bu o an ki stres durumuyla bedenin baş edebilmesi için olağan bir reaksiyondur, insülin salgılanması için ani bir oluşum yaratır. Yetersiz ya da verimsiz salgılanan insülin, bu ihtiyacı yönetemez ve kan şekeri oranı bu ani ve hızlı duygu ataklarında da uzun bir süre yüksek kalır.
Stres düzensiz yaşam biçiminden dolayı oluşan dengesiz davranış ve alışkanlıkların hem sebebi hem de sonucudur.Yaşam biçimini yönetmek, yanlış yaşam alışkanlıklarını değiştirmek diyabetli yaşamda bu durumda çok daha önemlidir.
Yogik yaklaşım
Kişinin dış dünya olan ilişkisinde, akıl ajite olur ve beden bundan etkilenir. Bu ajitasyonlar bir enerji kanalı olan nadi kanalında prana (yaşam enerjisi) akışında sert dalgalanmalar yaratır. Prana yanlış yollara, kanallara doğru akar ; uyum ve ritmden uzaklaşır. Nadis ise artık normal halinden çıkar, sabitliği ve bütünsel dengeyi sağlayamaz durumuna gelir. Prana’nın bu durumundan ve nadis’in dengesizleşmesinden dolayı alınan besinler doğru sindirilemez.
Psikolojik rahatsızlıklar, yogaya göre sindirim kanalıyla fiziksel seviyede boy gösterir. Bedendeki ilk etkilenen organ midedir ve hastalığın ilk başladığı yer olarak kabul edilir. Hazımsızlık, yanlış sindirim, aşırı sindirim şeklinde 3 çeşitte olabilir. Hazımsızlık zayıflık olarak, aşırı sindirim obezite, yanlış sindirim gastrointestinal rahatsızlık olarak kendini gösterir ve bütün diğer sistemler bundan etkilenir. Bu da psikolojik düzeyde birçok huzursuzluğa sahip olduğumuzdan dolayıdır. Bu dengesizlik, rahatsızlık birkaç sene içerisinde bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu da diyabet ile ilgili genetik eğilimleri tetikler ve çok yavaş bir şekilde pankreasta bulunan beta hücreleri (insülin salgılamada görevli) zarar görmeye başlar. Bu da zincirleme olarak diyabetle sonuçlanır.
Anamaya kosha’da (fiziksel seviye) fiziksel egzersiz pratikleri bu konuda çok verimlidir. Diyabette ; agnisara ve çeşitli kriya teknikleri pankreası canlandırmak için günlük hayatta uygulanır. Özel bazı duruşlar (parivtra trikonasana gibi) yine pankreası aktifleştirmeye yönelik olarak yapılır. Ayrıca bu çalışmalar fiziksel düzeyde dengeli bir beslenme düzeniyle desteklenir. Abur cubur yiyeceklerden, şekerden uzak durup, yavaş ve satvik beslenme tavsiye edilir.
Pranayama kosha’da prana’nın dengesizliği, psikolojik stres ve duygusal çalkantılara neden olur. Bölgesel nefes, kapalabhati gibi pranayama(nefes) çalışmaları ve özellikle abdominal nefesler yardımcıdır.
Manomaya Kosha’da farkında olarak yapılan derin gevşeme, çeşitli meditasyon teknikleri diyabeti akıl seviyesinde yönetebilmek için kullanılan araçlardır. Aynı zamanda duygusal seviyedeki kontrolü kişisel olarak dengelemeye yardımcı olur.
Vijanamaya Kosha’da ya yapılan kavramsal doğrulama üzerine yapılan çalışmalar, kişinin davranış ve tutumlarını düzeltmeye yöneliktir.
Anandamaya Kosha’da çalışılan bazı tekniklerden olan karma yoga felsefesi “yaşam içindeki bütün eylemlerde rahatlık hali” ile kişinin tüm yaşamında eşsiz mutluluğu, huzuru sürekli sağlayabilmesi hedeflenir.
Yoga sistemi tamamlayıcı bir medikal sistemdir ve bu konuda birçok araştırma yapılmıştır.
Yoga bütünsel bir terapi sunar. Kişiyi fiziksel, akılsal, duygusal ve ruhsal seviyelerde destekler, tamamlar.
SON VİDEO HABER
Haber Ara