Kalp damar hastalıklarına basit önlemlerle dur demek mümkün

Tüm dünyadaki ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan kalp damar hastalıklarına, alınacak basit önlemlerle dur demek mümkün. Bu sayede ameliyat ya da ilaçlı tedavi gibi herhangi bir tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymadan sağlıklı bir şekilde yaşamımızı sürdürebilirsiniz.

Kars İl Sağlık Müdürü Dr. Fahri Sevinç, Kalp Haftası dolayısıyla yaptığı açıklamada, "Kalp damar hastalıkları, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle önlenebilen veya oluştuktan sonra tıbbi beslenme tedavisi sayesinde iyileştirilebilen bir sağlık sorunudur. Önlenebilir bir hastalık olması nedeniyle halkın bilinçlendirilmesi ve önlemler konusunda farkındalığın artırılması hayati önem taşımaktadır." dedi.

Koruyucu sağlık hizmetlerinin tedavi hizmetlerinden daha kolay, etkili ve ucuz olduğunu kaydeden Sevinç, beslenmede yağlı yiyecekleri ve doymuş yağları azaltmak, bunun yerine doymamış yağları seçmek, daha fazla meyve ve sebze tüketmek, tuz tüketimini azaltmak ve sigaradan uzak durmak suretiyle kalp hastalıklarından korunmanın sağlanabileceğini bildirdi.

KALBİNİZİ BESLENMENİZE DİKKAT EDEREK KORUYUN!

Kalp damar hastalığının neden olduğu ölümlerin beslenmede yapılan olumlu değişikliklerle azalma eğilimi gösterdiğine dikkat çeken Sevinç, beslenme konusunda şu önerilerde bulundu; "Sağlık deyince mutlaka hepimizin ilk aklına gelen kalp sağlığı oluyor. Kuşkusuz ki, kalp sağlığını korumada da birinci önceliği beslenmemiz oluşturuyor. Beslenmemizde yağı azaltmak, kolesterole ve tuza dikkat etmek bu anlamda büyük önem taşıyor. Pek çok faydası olduğu bilinen balığa haftada 2 kez sofralarınızda yer vermelisiniz. Et yerine deniz ürünlerini tercih etmek sayesinde yağ alımını ciddi oranda azaltabilirsiniz. Bunun yanında süt ve süt ürünlerinin az yağlı ya da yağsız olanlarını tercih etmek koruyucu olmak açısından önemli bir nokta. Pek çok açıdan faydası bulunan meyve ve sebze, kalp sağlığını koruma noktasında da karşımıza çıkıyor. Yemeklerde margarin, tereyağı, kuyruk yağı, iç yağı gibi doymuş yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçeği, soya ve kanola yağı tercih etmek çok daha faydalı olacaktır. Son olarak sizlere tavsiyem, beslenmenizde kuru baklagillere ağırlık vermeniz ve tam tahılları ve ürünlerini tercih etmeniz."

SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN!

Tütün ve tütün ürünlerinin kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu belirten Sevinç, sigaradaki kimyasalların, atar damar daralmasına yol açtığını ve bunun da kalp krizini tetiklediğini hatırlattı.
Günlük 30 dakika orta şiddette yürüyüş, yüzme, hafif koşu gibi egzersizlerin kalp sağlığını korumada önemli olduğunu vurgulayan Sevinç, "Egzersiz yapmak sizleri kalp hastalıkları ve kalp krizinden korur." şeklinde konuştu.