Diyanet'ten Hacılara egzersiz çağrısı

Diyanet İşleri Başkanlığı, hacı adaylarını Arafat sonrasında (Bayramın 1. Günü) 11 kilometreye kadar varan bir yolu yürümek zorunda kalabilecekleri konusunda uyardı. Başkanlık, hacı adaylarına, 'en az 1 saat süresince ya da 5 kilometre mesafeyi dinlenmeden sürekli yürüyebilir' hale gelmeleri tavsiyesinde bulundu.

Diyanet İşleri Başkanlığı, hacı adayları için sağlık el kitabı hazırladı. Kitapçıkta, hacı adaylarına egzersiz konusunda bazı uyarılarda bulunularak, hac süresince alışılagelen günlük normal hayattan çok daha fazla hareket halinde olunması gerektiği vurgulandı.

Özellikle Arafat sonrasında kalabalık ve zorlu bir yolda 3-4 kilometre yol yürümek zorunda kalınabileceği belirtilerek, "Bu mesafe 11 kilometre kadar çıkabilir. Bu nedenle, hac öncesinde mesafe ve süreyi her gün biraz daha artırarak egzersiz yapmalısınız. En az 1 saat süresince ya da 5 kilometre mesafeyi dinlenmeden sürekli yürüyebilir hale gelmelisiniz." denildi.

Kitapçıkta, bu egzersizlerin hacı adaylarının kutsal topraklarda zamanını en verimli şekilde ibadete ayırabilmeleri açısından çok faydalı olacağın kaydedildi.

YOLCULUK ÖNERİLERİ

Başkanlık hacı adaylarına yolculuk sırasında yapabilecekleri bazı egzersizleri de anlattı. Başkanlığın, bu yöndeki tavsiyeleri şöyle:

"Yolculukta uzun süre sabit oturmayınız. Mümkün olduğunca ara sıra dolaşınız.

Ayak, diz, omuz, dirsek gibi eklemlerinizi zaman zaman dairesel hareketler ile oynatınız.

Özellikle bacağınızın diz ile ayak bileği arasındaki bölümünü sık sık ovalayınız.

Zaman zaman bacaklarınızı karnınıza doğru çekip bırakınız.

Ayaklarınızı, arabada gaza basar gibi yapıp bıkarınız ve bu hareketi çokça yapınız."

HACI ADAYLARINA ÖPÜŞME VE TOKALAŞMAKTAN KAÇINMA UYARISI

Diyanet İşleri Başkanlığı, hacı adaylarına Mescid-i Haram ve Arafat gibi kalabalık ortamlarda maske kullanmaları, başkalarıyla öpüşme ve tokalaşmaktan kaçınmaları tavsiyesinde bulundu.

Diyanet İşleri Başkanlığı, hacı adayları için hazırladığı sağlık el kitapçığında, kutsal topraklarda dikkat edilmesi gereken bazı sağlık önerilerinde bulundu.

Hacı adaylarından kalabalık ortamlarda özellikle Mescid-i Haram ve Arafat'ta maske kullanmaları istendi. Hapşırma ve öksürme sırasında ağız ve burunun mümkünse tek kullanımlık kağıt mendille, yoksa öncelikle kol ya da elle kapatılması gerektiği, ardından hemen ellerin yıkanması gerektiği vurgulandı.

Kitapçıkta, başkaları ile öpüşmekten ve tokalaşmaktan kaçınılması gerektiği, bundan kaçınılamadığı durumlarda ilk fırsatta ellerin ve yüzün yıkanması gerektiği kaydedildi.

El yıkama imkânı bulunamadığı durumlarda alkolsüz el temizleme jellerinin kullanılması tavsiye edildi. Hacı adaylarından küçük sıva sabun veya taşıması kolay kâğıt şeklinde sabunlar bulundurmaları istendi.

Kitapçıkta yer alan sağlık önerileri şöyle:

"Çorap giyiniz ve her gün değiştiriniz.

Çıplak ayak ile dolaşmaktan sakınınız.
Ortopedik terlik ve ayakkabı kullanınız ve çorapsız giymeyiniz.

Dış ortamlarda şemsiye veya şapka/takke ve güneş gözlüğü kullanınız.

Diş proteziniz varsa gece çıkardığınızda açıkta bırakmayınız ve kapalı kaplarda saklayınız.

Mescitte mutlaka seccade kullanınız. Seccadeyi katlarken rulo yapmayınız. Namaz kıldığınız üst yüzü içte kalacak şekilde katlayınız.

Terliklerinizi çantanıza koyacaksanız mutlaka poşet içinde koyunuz.

Mümkün olduğunca güneş altında durmayınız.

Mecbur kalmadıkça mescidte yatıp uyumayınız.

Her gün duş alınız.

Abdestinizi mümkün olduğunca tuvaletlerde almayınız.

Abdesten sonra ayaklarınızı kâğıt havlu ile kurulayınız. Ayaklarınızı ıslak bırakmayınız.

Ayağınızı kurutmadan çoraplarınızı giymeyiniz.

Dışarıdan her geldiğinizde elinizi sabun ile yıkayıp durulayınız.

Tavaftan geldiğinizde ayaklarınızı sabunlu su ile yıkayıp durulayınız.

Genel tuvaletlerde klozet kullanırken oturmak için tek kullanımlık hazır klozet kâğıtları kullanınız.

Yemek öncesi ve sonrası mutlaka ellerinizi sabunlu su ile iyice yıkayıp bol su ile duralayınız.

Bol bol su (zemzem) tüketiniz. (Günde 3 litre kadar)"

(CİHAN)