Ramazan'da kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun

Kerime Burns / TİMETURK

Ramazan birçok Müslümanın dört gözle beklediği bir ay. Bununla birlikte, bir ay boyunca oruç tutma düşüncesi bazıları için korkutucu olabilir, özellikle tiryakiler için. Birçok insan için tüm gün yemeden içmeden oruç tutmak zorlu fakat mümkün görünebilir. Fakat bağımlılıkları olan insanlar için günde birkaç saatten fazla istediklerinden mahrum kalmak imkânsız hatta korkunç görünebilir.

Birçok insan bağımlılık kelimesini alkol ve uyuşturucu ile ilişkilendirir. Bununla birlikte, bağımlılık kelimesi Webster Sözlüğünde basit olarak “psikolojik ya da fiziksel alışkanlık düzeninde bir şeye anormal derecede bağımlı olmak” olarak tanımlanmaktadır.

Alkol ve uyuşturucular bu maddelerin en yaygın olanlarıdır. Bununla birlikte, kahve, çay, şeker, soda, şekerlemeler, çikolata hatta yemeğin kendisi bağımlı olunan madde olabilir. Aslında kahvenin farklı kültürlerde uyarıcı ve bağımlılık yapıcı özelliğinden dolayı yasaklanmasının uzun bir tarihi var.

Kahve 1611 yılında Almanya’da ve 1511 de Mekke valisi tarafından yasaklandı. Ayrıca Çarlık polisinin cinnete sebep olduğunu düşündüğü Rusya’da da yasaklandı. (Talk About Coffee, The Fabulous World of Coffee)

Oruç tutmanın stresi ve bir bağımlılığın üstesinden gelmek aynı zamanda ağır olabilir. Bununla birlikte aşağıdaki bazı ipuçları ve fikirler bağımlılıkla mücadele edenlerin Ramazanı atlatmasına yardımcı olabilir.

Ramazanı bir “atlama taşı” olarak düşünün

Tiryakilikleri olan birçok insan çoğunlukla neye müptela olduklarını ve bunu kırmak için ne yapmaları gerektiğini bilir. Ancak ilk adım onları yapmalarını gerektiğini bildiği şeyleri yapmaktan alı koyar.

Bu yüzden sıklıkla aşık oldukları bir insanın hatrına bağımlılıklarını bırakmayı deneyen insanları görürsünüz. Bağımlılıklarını bırakmak isteyen insanlar için Aşk güçlü bir motivasyon faktörüdür. Aynı şekilde korku da güçlü bir faktördür. Sigarayı bırakan insanlar çoğunlukla sağlığı sigara yüzünden etkilenen bir insanla karşılaştıktan sonra en sonunda bırakmaya motive olduklarını söylerler.

Ramazan boyunca bir insan yüksek derecede aşk ve korku ile yüzyüzedir. Ramazan birçokları için Allah aşkını ve İslam kardeşlerine olan sevgilerini ifade etme zamanıdır. Ayrıca Ramazanda birçok insanda gerektiği gibi oruç tutamazlarsa ne olacağı korkusu vardır. Bu iki şiddetli duygu “alışkanlığı bırakmak” için güçlü bir motivasyon sağlıyorlar.

Buna ek olarak, bir gün boyunca birinin alışkanlığından uzak durması ayrıca bağımlılığıın üstesinden gelmek için diğer engelleri önlemesine de yardımcı olabilir. Bir gün boyunca bağımlılıktan kaçınarak bir insan bağımlılığa yönelik tetikleri resetleyebilir (sosyal koşullar, günün zamanları, belirli gıdalar ya da öğünler) ve gün içinde maddeye karşı arzularına direnerek maddeye karşı direnç geliştirebilir.

Şifalı Bitkiler

Şifalı bitkiler vücudun dengesine yardım eder ve bağımlılığa yönelten tetikleri önler. En iyi şifalı otu seçmek için kişi ilk olarak bağımlılığının kaynağını tanımlamalıdır. Sabah uyanmak zorunda oldukları için mi kahveye bağımlıdırlar? Eğer öyleyse çarkıfelek çiçeği ya da miğfer otu onlar için iyi bir şifalı ot olabilir.

Bu şifalı bitkiler onları rahatlamaya yardımcı olur ve gecelere daha derin uyumalarını sağlar böylece uyandıklarında daha zinde olurlar. İnsanlar “onları rahatlattığı” için mi sigara içer? Eğer öyleyse o zaman sarı papayta, şerbetçiotu, ya da nane gibi sakinleştirici şifalı bitkiler gün boyunca yardımcı olabilir.

Tiryakilikler için kullanılan diğer geleneksel bitkiler, aşırı alkol tüketimi sonucunda beyin hücresi tahribatının yavaşlamasına yardımcı olan kedi otu; vücudun fiziksel ve duygusal dengesini sağlamaya yardımcı olan manolya asması; sigara içme arzusuna gem vuran hint kamışı kökü ve vücuttaki zararlı maddelerin detoksuna böylece vücuttaki bağımlılık yapan maddenin atılması ve dürtülerin önlenmesine yardımcı olan chaparral bitkisi.

Bağımlılıkları kontrol etmek için kullanılan birçok şifalı bitki var. Uygun bitki kişiye göre olduğu gibi bağımlılığa göre de değişir.

Doğal Terapiler

Doğru refleksoloji noktalarına uygulama doğru kombinasyon olabilir. Doğru noktalara odaklanılmasa bile, refleksolojinin birçok faydası vardır.

Refleksoloji, akupunktur ve acupressure gibi doğal terapilerin bağımlılıkları olan insanlar üzerinde büyük etkileri görülmüştür. Aslında, akupunkturda bağımlılıktan kurtulma programlarını ve ilaç tedavisini kullananlara göre daha büyük sonuçlar elde edilmiştir. Akupunktur, New York City’deki Lincoln Memorial Hastanesinde açılan ilk akupunktur bağımlılar kliniğinin 1974’te açılışından bu yana bağımlılıkları iyileştirmek için kullanılıyor. Bugün akupunktur uyuşturucu ve alkol bağımlılığından nikotin ve gıda bağımlılığına kadar her şeyi iyileştirmekte kullanılıyor. (Phillips)

Son derece başarılı olmasına rağmen herkes akupunktur kliniğine gidemeyebilir. Gidemeyenler için evde refleksoloji iyi bir çözüm olabilir. Laura Norman Feet First başlıklı kitabında “Alışkanlıkları kırmak bir kiliti kırmak gibidir. Sadece doğru kombinasyon gereklidir.” (Norman)

Doğru refleksoloji noktalarına uygulama yapmak doğru kombinasyon olabilir. Doğru noktalara odaklanılmasa bile, refleksolojinin birçok faydası vardır. Rahatlatıcıdır ve dengeleyicidir. Bağımlılık yapan aktivitenin yerini alabilir.

Bağımlılıkları hedef almak için kişi özellikle ayaktaki ve ellerdeki bağımlılıktan en çok etkilenen organ noktalarını uyarmak isteyebilir. Sigara içen biri için akciğerler hedef alınabilir; alkol tüketicileri için ise karaciğer. Refleksoloji şekilleri internette bulunabilir.

Diyetinizde ve Beslenmenizde Değişiklik Yapın

Diyet ve beslenmenin insanların fark ettiğinden daha fazla bağımlılıklar ile ilgisi vardır. Yanlış besinleri tüketmek aslında kişiyi bağımlılığına daha da çok yaklaştırabilir. Kişinin özelliklerini ve diyet ihtiyaçlarını dengeleyen bir diyet fiziksel, duygusal ve ruhani sakinlik ve huzur duygusu oluşturabilir.

Dengesizliğe neden olan bir diyet kişinin fiziksel, duygusal ve ruhani yaşamında “ihtiyaç” boşlukları bırakabilir bu da sonrasında kişinin bu boşlukları bağımlılık yapan maddelerle doldurmaya çalışmasına neden olur. Her insanın kendine has rejim şekline ihtiyacı vardır. Bununla birlikte her insanın dengesizliğine neden olan madde şekerdir. (Hobbs)

Çok fazla şeker yemek vücuttaki kan şekeri seviyesinin dengesiz olmasına neden olur. Şeker tüketmek açlık sancısını yok eder. Bununla birlikte, eğer bir insan çok fazla şeker tüketirse, vitaminler, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi vücudun ihtiyacı olan daha önemli besinler içeren gıdalardan alma ihtiyacı hissetmez.

Bu vücudun dengesiz ve ihtiyaçlı hissetmesine neden olur. Eğer bir insan çok fazla şeker yerse, şeker tüketiminden kaynaklanan enerji artışından dolayı şekeri sarhoşluğu görülür. Fakat şeker sarhoşluğu sadece geçicidir; enerji seviyeleri sonrasında işe koyulur. Bu sıklıkla kişinin yeniden canlanması için kafein ya da diğer bağımlılık yapan maddeleri tüketme istediğine neden olur.

Şekerli tatlılar birçok ülkede Ramazanın önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, bir bağımlılığı olanlar bu tatlıları günde sadece bir defaya indirmeli ve tam bir öğünden sonra yemeye dikkat edilmelidir. Şekerin yerine geçen diğer maddelerin vücutta aynı ya da benzer etkileri olacaktır bu yüzden şekerden de kaçınmalı ya da şekeri sınırlandırmalı. Şeker yerine geçen maddeler glikoz, sorbitol, mısır şurubu, suni tatlandırıcı, bal ve diğerleridir.

Kaynaklar:

History of Coffee: All about Coffee History. Erişim 20 Temmuz 2009.

History of Coffee: The Fabulous World of Coffee. Erişim 25 Temmuz 2009.

Losing Addictions Naturally. Erişim 25 Temmuz 2009.

Norman, Laura. Feet First: A Guide to Foot Reflexology. Fireside, 1988.

Phillips, Steve L. Acupuncture and Addiction Acupuncture Healing Arts, 2008. Erişim 25 Temmuz 2009.

* Kerime Burns, MH, ND Naturopathy Doktorası ve Bitkisel Tedavi Masterı vardır. 12 yıldır doğal tedavi üzerine çalışmaktadır. Dört yıldır doğal tedavi dergisi yayınlamaktadır ve geniş bir şekilde doğal tedavi ve şifalı bitkiler üzerine yazmaktadır. Kerime kendi kişisel astım, alerjiler, kronik kulak enfeksiyonları, depresyon, hipoglisemi, yorgunluk ve panik ataklar gibi şikâyetlerini şifalı bitkiler ve doğal terapiler ile tedavi ettikten sonra doğal tedavi ile ilgilenmeye başladı.

Ramazan'da kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun

Ramazan ayının, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için çok önemli bir fırsat olduğu belirten uzmanlar, insanların bağımlı oldukları şeylerden kurtulmaları için ipuçları verdi.