Beslenme ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ahmet Karaçam, bu sorundan şikâyetçi olanlar için 7 maddelik bir önlemler paketi hazırladı.
Su için, kendinizi tok hissetmeniz kolaylaşıyor.
Yiyecekleri uzun süre çiğneyin, çünkü bu, beyne, besinleri algılaması için fırsat veriyor.
Gün içinde sık ve az öğünler yiyin.
Her gün 6 - 8 saat kaliteli uyuyun.
Yeşillik ve baharatla tatlandırılmış yiyecekleri tercih edin.
Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeye gayret edin.
Bol egzersiz yapın.
TOK TUTAN BESİNLER
Yağsız kaşarı ince dilimleyin, siyah zeytinle süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Karnabaharı ve brokoliyi az haşlayıp yoğurtla tatlandırarak tüketmek de lif açısından zengin bir karışım olduğundan sizi uzun süre tok tutar. Yeşil salata, uskumru, ton balığı, kivi ve portakalı da istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
