Adını siz koyun! Egzersizin faydaları

Amerika Birleşik Devletleri'nin önde gelen gazetelerinden New York Times'ın sağlık sayfasına baktığımızda' Adını Siz Koyun! Egzersizin Faydaları ' başlıklı bir yazı göze çarpıyor.

Yazıda, fiziksel egzersizin faydalarına vurgu yapılarak kalp krizinden,hipertansiyona, diyabetten kemik erimesine ve kanserin 12 türüne bir dizi hastalığa yakalanma riskini azaltabileceği belirtiliyor.

Yazı şöyle devam ediyor : 'Peki eğer bu hastalıklardan birine zaten yakalanmışsanız.. Parkinson hastası iseniz ya da romatoid artrit rahatsızlığınız varsa.. Yani rahatsızlığınız veya hastalığınız dolayısıyla kendinizi hep yorgun hissediyorsanız, ağrılarınız varsa ya da nefes olmakta güçlük çekiyorsanız Bu durumda egzersiz işe yarar mı? Yanıt kesinlikle evet...

Yapılan son bilimsel araştırmalara göre, kronik sağlık sorunları olanlar, güvenli bir biçimde egzersiz yaptıklarında sağlık durumlarında düzelmenin yanısıra hayat kalitelerinde artış görülüyor.

Egzersizin faydaları bu kadarla sınırlı kalmıyor. Olumlu fiziksel etkilerin yanısıra ruh sağlığınıza da pozitif yönde etkiliyor. Kendinizi daha iyi hissediyorsunuz..

Hatta bazı uzmanlara göre, depresyona girme riskiniz azalıyor..Yalnız bu noktada şunu kesinlikle belirtmek gerekiyor.. Egzersizi düzenli yapmak önemli..

Bir o kadar önemli bir başka noktada kendinizi aşırı zorlamamamınız.. Aksi takdirde yarar görmeye çalışırken tam tersi sonuçlar alabilirsiniz..

Kalp hastalarına ilişkin olarak şunu da söylemek gerekiyor. Eskiden doktorlar, kalp hastalarına egzersiz izni vermekten korkarlardı. Şimdilerde durum farklı.. Egzersiz yoluyla kalbin oksijeni tüm vucuda daha etkin pompaladığı görüldü..

Aerobik egzersizler de hipertansiyonu olanlarda kan basıncını düşürüyor.Yürüyüş yapmak da oldukça faydalı..Yürüme mesafesi kademeli olarak artırıldığında daha iyi sonuçlar alınıyor..Ancak daha önce belirttiğimiz gibi kendimizi aşırı zorlamaktan kaçınmalıyız. Bir uzmana danışarak egzersiz yapmak sağlığımızın ve yaşam kalitemezin artmasına katkıda bulunucaktır...' (TRT)