Yine bir başka araştırmaya göre son 50 yılda uykuya ayrılan zaman yaklaşık 1.3 saat azaldı. Hafta sonu ortalama uyku süresi 7.5 saat iken hafta arası bu süre daha da azalıyor. Uykusuzluk nedeniyle yaşanan bu sorunlar depresyon başta olmak üzere birçok psikolojik ve fiziksel rahatsızlığı tetikliyor. Uykusuzluk problemini yenmek için ise şunlar öneriliyor:
- Ne çok geç, ne de çok erken yatın.
- Gece uzun saatler boyunca televizyon izlemek ya da bilgisayar oyunları oynamaktan sakının.
- Günde 7-9 saat arası uyumaya kendinizi alıştırın.
- Hafta arası 12'den önce uyumaya dikkat edin.
- Kahve ya da uyku ilacıyla uykusuzluğa dayanmaya çalışmak aslında büyük bir hata.