Uzun süre araba kullananlar dikkat

Başta sırt ve boyun ağrısı olmak üzere siyatik ve bel fıtığı riskini ikiye katlayan sorun, ölüm sürecini de hızlandırıyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Tolga Aydoğ, uzun süre otomobil kullanmanın sırt ve boyun ağrıları ile siyatik ve bel fıtığı gibi rahatsızlıklara sebebiyet verdiğini söyledi.

Aydoğ, hareketsizliğin kronik rahatsızlıklara davetiye çıkardığı gibi, ölüm sürecini de hızlandırdığını belirtti. Doç. Dr. Ayoğ konuyla ilgili olarak şunları söyledi: '

Büyük şehirlerde yaşayan ve vaktinin büyük kısmını otomobil ve masa başında geçiren fertlerin hareketsizliğin olumsuz sonuçlarına karşı dikkatli davranmaları gerektiği bir gerçek. Bu kişilerin her gün en azından 10 bin adım, yani yaklaşık 5-6 kilometre yürümesi şart. Bu aktivite kronik hastalıkların ortaya çıkmasını engelleyecektir.

Bu aktiviteye eklenecek bel, boyun, sırt egzersizleri ise kişilerin sadece omurga sağlığına yardımcı olur. Sırtınızı dikey pozisyonda tutun, başınızın, koltuk başlığının ortasını desteklediğinden emin olun. Koltuğunuzu daha konforlu hale getirmek ve sırtınıza destek sağlamak için omuriliğinizi destekleyen yastık kullanın.

Koltuğunuzu ve direksiyon simidinizi, direksiyona rahat ulaşabileceğiniz şekilde ayarlayın. Mümkünse her 20-30 dakikada bir arabadan çıkın ve gerinin. Eğer sırt ağrınız araba kullandığınız sırada ortaya çıkarsa ağrıyan bölge üzerine buz kompresi uygulayın. ?