Uzmanlar sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz kurallarından doğru beslenme, düzenli uyku, uygun egzersiz ve yeterli su tüketimi konusunda uyarıyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli, Timetürk’e yaptığı açıklamada doğru beslenme, düzenli uyku, uygun egzersiz ve yeterli su tüketimiyle ilgili yapılması gereknelerin ipuçlarını verdi.
Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli, uyku süresinden ziyade hangi saatlerde uyunduğunun daha önemli olduğunu ifade ederek, “Sekiz saat uyuyabilirsiniz ama uyku düzenimiz çok önemlidir hangi saatler arasında uyuduğumuz çok çok önemlidir” dedi.
YANLIŞ EGZERSİZ SAKATLANMALARA NEDEN OLUR
Doğru egzersizin de öneminin altını çizen Doç. Dr. Çokiçli, egzersizde ise kişiye uygun program seçilmesi gerektiğini ve bilinçsiz yapılan antrenmanların sakatlanmalara, vücut yapısında olumsuz değişimlere yol açabileceğine işaret etti. Çokiçli, “Kas kütlesi yetersiz olan bireylerde yalnızca aerobik egzersiz mi yapmalı ya da germe egzersizi mi yapmalı bu uzmanlar tarafından belirlenmelidir” dedi.
YAZ AYLARINDA 2.5, KIŞ AYLARINDA 2 LİTRE SU TÜKETİLMELİ
Yeterli miktarda su tüketiminin sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan olduğuna vurgu yapan Doç. Dr. Çokiçli, Su tüketiminin hem fiziksel hem zihinsel performans açısından önemli olduğunu söyledi. Çokiçli, “Yaz aylarında günlük en az 2,5 litre, kış aylarında ise 2 litre su tüketilmeli” önerisinde bulundu.
Kaynak: TİMETÜRK