Sağlık Bakanlığı, ramazan ayında oruç tutanların sağlıklı ve dengeli beslenmelerini sürdürebilmeleri için önerilerde bulundu. Bakanlık, sahur ve iftar öğünlerinde yapılacak tercihlerle ilgili önemli hatırlatmalarda bulundu.
SAHURDA ASLA ATLAMAYIN!
Bakanlık, oruç tutan vatandaşların sahur öğününü atlamamaları gerektiğini belirtti. "Sahurda sadece su içerek geçiştirmek, gün boyunca halsiz kalmanıza yol açabilir" uyarısı yapıldı. Sahurda, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerin yer aldığı dengeli bir kahvaltının zinde hissetmeye yardımcı olacağı vurgulandı. Ayrıca, aşırı yağlı, tuzlu yemekler ve hamur işlerinden kaçınılması gerektiği belirtildi.
İFTARDA YAVAŞ YİYİN, SİNDİRİME DİKKAT EDİN!
İftarda ise, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyve gibi hafif seçeneklerin tercih edilmesi gerektiği ifade edildi. İftarın ardından, öğünlerin yavaşça yenmesi, sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, iftar ile sahur arasındaki ara öğünlerde kuru yemiş, taze veya kuru meyve, yoğurt ve küçük porsiyonlar halinde tatlıların tercih edilmesi gerektiği bildirildi.
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İÇİN 5 BESİN GRUBUNA DİKKAT EDİN!
Bakanlık, oruç tutarken dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirterek, "5 besin grubundan besinler yemeye ve içmeye dikkat edin" çağrısında bulundu. Yeterli beslenme için, öğünlerde sağlıklı yemek tabağının örnek alınması gerektiği ifade edildi. Ayrıca, sigara içen fertler için Ramazan, sigara bırakma konusunda bir fırsat olabilir. Sigarayı bırakmak isteyen fertler için ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı da önerildi.
SAĞLIKLI BESLENME İÇİN İNTERNETTEN YARDIM ALIN!
Vatandaşların sağlıklı beslenme önerileriyle ilgili detaylı bilgilere "https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/saglikli-beslenme-db.html" internet adresinden ulaşabilecekleri belirtildi.
Yorum Yap