Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp tedavileri özellikle migrenle yaşayan insanlar için çok faydalı olabilmektedir yeter ki hastalar migren tedavisi konusunda doğru, yetkin ve tecrübeli olan bir hekimlere başvursun.
Araştırma ve gözlemler, migren ve diğer baş ağrısı bozuklukları ile yaşayan hastaların %80'e varan kısmının alternatif tedavileri denediğini gösteriyor. Bunun nedeni ise klasik tedavilerin fayda sağlamaması, yan etkilere neden olması ve hastaların çeşitli ortamlarda bütünsel tedaviler ile iyileşme hikayelerini paylaşmaları nedeniyle bu tür tedavilere ilgi ve güvenin artmasıdır.
Her kişinin bedeni-ruhu ve zihni nasıl farklı ise her hastada migrene neden olan etkenler de farklıdır. Bu nedenle yapılması gereken ilk adım migren baş ağrısına neden olan ruhsal ve fiziksel gerçek neden yada nedenlerin tespit edilmesidir.
Modern tıp yöntemleri yanın da bütüncül tıp yöntemleri (Akupunktur, yüz okuma, biorezonans, iridoloji, uygulamalık inesioloji, vega test gibi yöntemler) ile ağrının altta yatan gerçek nedenleri tespit edilerek kişiye özgü bir tedavi planı hazırlanarak kalıcı ve tamamen iyileşme hedeflenir. Burada sağlanacak başarıda hastanın öncelikle kesin iyileşmeyi istemesi ve kendisinden istenen yaşam ve yeme içme değişikliklerini yapıyor olması çok önemlidir.
Alternatif migren tedavileri arasında meditasyon ve farkındalık eğitimi, akupunktur, nöral tedavi, ozon tedavisi, biorezonans tedavileri, manuel tedaviler, hipnoterapi, uçucu yağlar , bitkisel tedaviler, tıbbi faydaları olduğu düşünülen vitaminler ve minerallere ek olarak kişiye özgü yeme –içme ve yaşam tarzı değişiklikleri önerilerek kalıcı ve tam iyileşme sağlanabilir. Kişiye özgü tedavi planın da bu yöntemlerden bir yada bir kaçı bir plan dahilinde uygulanır iken klasik tedaviler ile birlikte uyum içinde kullanılabilir.
Migrenli hastalara öneriler
Hastanın baş ağrısını başlatan nedenleri iyi bilmesi ve bunlardan uzak durması gerekiyor.
İşte migren ve/veya baş ağrılarını önlemek veya en azından sıklığını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler;
Belirli yiyeceklerden kaçının
Muhtemelen bunların ne olduğunu zaten biliyorsunuzdur: Alkol, çikolata, eskitilmiş peynirler ve diğer yiyecekler gerilim tipi baş ağrısını veya migreni tetikleyebilir. Ancak belirli yiyeceklerin sizin için bir sorun olduğunu biliyorsanız, onları ne sıklıkta yiyeceğinizi sınırlayın.
Sigara içmeyin.
Sigara içmek sadece ciğerlerinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda baş ağrınızı ve diğer semptomlarınızı da artırabilir.
Düzenli, dengeli yemekler yiyin.
Diyetinizi öncelikle meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar (ve atağı tetikleyen yiyecekleri sınırlandırmak) üzerine kurmak migren ve/veya baş ağrılarını önlemenin iyi bir yoludur. Ayrıca öğün atlamayın. Öğün atlamak sizi acıktırır ve bu da migreni tetikleyebilir.
Bir uyku programı oluşturun
Uyku, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olur, depresyon ve kaygıyı önler ve derin gevşemeyi destekler. Ancak düzenli bir uyku programına bağlı kalın: Bu, her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak anlamına gelir. Kötü uyku alışkanlıkları, yetersiz uyku veya çok fazla uyku aslında migreni veya gerilim tipi baş ağrısını tetikleyebilir.
Sık sık egzersiz yapın fakat zorlayıcı ve aşırı egzersizden kaçının
Egzersiz yapmak migren ve baş ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aerobik, güçlendirme ve esneklik egzersizlerini günlük rutininize dahil edin.
Doğru duruş pozisyonunda olun
Kötü duruş (örneğin, bütün gün bilgisayar başında kambur durmak) başınızı, boynunuzu ve omuz kaslarınızı zorlayarak migren veya baş ağrısına yol açabilir. Gün boyunca kendinizi kontrol edin ve duruşunuza dikkat edin. Omuzlarınız kambur mu? Omurganız düz mü? Duruşunuzda bazı ayarlamalar yapmak, migren ve gerilim tipi baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresinizi azaltın
Birçok migren ve baş ağrısı stres tarafından tetiklendiğinden, stresle nasıl başa çıkılacağını ve nasıl önleneceğini bilmek, migren ve baş ağrılarınızın sıklığını ve şiddetini önemli ölçüde azaltabilir.
Gevşeme, nefes alma ve baş masajı tekniklerinin öğrenip uygulayın.
Hekim tavsiyesi dışında gelişigüzel ilaç kullanılmamalıdır
Özellikle ağrı kesicilerin gereksiz yere uzun süre kullanılmaları hastalarda günlük başağrısı [dailyheadeche] denen ve hemen her gün gelen bir baş ağrısına sebep olabilmektedir,
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, kesinlikle migren ve diğer baş ağrılarını uzak tutmanın en etkili yollarından biridir. Migren baş ağrısını tetikleyebileceğini bildiğiniz şeylerden kaçınarak ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek, aslında yaşadığınız migren baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
