Yaz aylarında sıklıkla karşılaşılan güneş çarpması, dikkate alınmasa da beraberinde bir çok rahatsızlığı getirebilir. Özellikle yaşlı ve çocuklarda ciddi rahatsızlıklara sebep olacağı için, havaların çok sıcak olduğu belli saatlerde güneşe direkt olarak maruz olmaktan kaçınmak gerekiyor. Ama güneş çarpması vücutta kendini nasıl belli eder, belirtileri nelerdir? Bebeklerde güneş çarpması nasıl anlaşılır? İşte detaylar...

Yaz Aylarında Artan Tehlike: Güneş Çarpması

Havaların ısınmasıyla birlikte güneş çarpması riski de ciddi şekilde artıyor. Bununla birlikte uzun süre güneş altında kalmak ya da yeterince sıvı tüketmemek vücut ısısını anormal düzeyde yükselmesini sebep olacaktır. Beraberinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, hem belirtileri bilmek hem de korunma yollarını öğrenmek hayati önem taşır.

Güneş çarpması nedir ve belirtileri nelerdir?

Güneş çarpması (heatstroke), vücut ısısının 40° üzerine çıkmasıyla birlikte acil müdahale gerektiren tıbbi bir durumdur. En sık görülen belirtileri;

• Yüksek ateş (39°C – 40°C ve üzeri)

• Ciltte kızarıklık, sıcaklık ve kuruluk

• Şiddetli baş ağrısı ve baş dönmesi

• Bulantı, kusma

• Bilinç bulanıklığı veya bayılma

• Hızlı nabız ve nefes alma

• Kas krampları

• Halsizlik ve yorgunluk

Kimler risk altında? Güneş çarpmasına en duyarlı gruplar

Güneş çarpması herkesin başına gelebilir; ancak bazı gruplar bu durumdan çok daha fazla etkilenir:

• Bebekler ve küçük çocuklar

• 65 yaş üstü yaşlı bireyler

• Kronik hastalığı olanlar (diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları vb.)

• Açık havada uzun süre çalışanlar (tarım işçileri, inşaat işçileri vb.)

• Spor yapan bireyler (özellikle sıcak saatlerde antrenman yapanlar)

• Alkol veya ilaç kullanan bireyler (vücut ısı dengesini etkileyen ilaçlar)

Gölgelik alanlarda kalmak ve sıvı Tüketimi Neden Hayati Önem Taşır?

Vücut sıcaklığını dengelemenin en etkili yollarından biri, doğrudan güneş temasını sınırlamaktır. Özellikle öğle saatlerinde (11:00 - 16:00 arası) dışarı çıkmamak, gölge alanları tercih etmek gerekir. Ayrıca:

• Sıvı kaybı, vücudun soğuma mekanizmasını bozar.

• Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, güneş çarpmasına karşı alınabilecek en güzel önlemlerden biridir.

• Kafeinli ve şekerli içecekler yerine su, ayran veya maden suyu tercih edilmelidir.

• Terlemeyle vücuttan atılan minerallerin yerine konulması, bunun için orijinal 1 çay kaşığı kaya tuzunu bir litre suya karıştırarak gün içerisinde yudum yudum tüketmekmekte önemlidir.

Çocuklar ve yaşlılar için alınabilecek önlemler

• İnce, pamuklu kıyafetler giydirilmeli

• Güneşe çıkmadan 30 dakika önce yüksek koruma faktörlü güneş kremi sürülmeli

• Güneş şapkası ve güneş gözlüğü kullanılmalı

• Açık havada oyun saatleri sabah erken ya da akşam serin saatlerde olmalı

• Evin serin kalması sağlanmalı (klima, vantilatör, perde)

• Tek başına yaşayan yaşlılar sık sık kontrol edilmeli

• İlaç kullananlar, doktorlarına danışarak güneşle etkileşimlerini öğrenmeli

• Aşırı sıcak saatlerde dışarı çıkmamaları sağlanmalı

Güneş Çarpmasına Karşı 7 Etkili Korunma Yolu

Güneş çarpmasına karşı alabileceğiniz en etkili korunma yolu gün ortasında dışarı çıkmaktan kaçınmak olacaktır. Serin ve gölge alanlarda kalarak bol bol su tüketmek, mümkünse her saat başında bir yudum su içmek de etkili bir yöntemdir.

Güneşi savurmak için; güneş koruyucu kremler, açık renkli ve hafif kıyafetler kullanmak gerekebilir. Aynı zamanda aşırı fiziksel aktivite ve spordan kaçınarak, işlerinizi gün sonuna ertelemeye çalışmalısınız.