Diyet programında meyvelerin ön planda tutulduğu Frutaryen beslenmede, bitkilerin zarar görmeden tüketilmesi ana kuraldır. Buna bağlı olarak da tüketilen meyvelerin müdahale edilmeden dalından düşmüş fındık, elma ve armut gibi yaş meyveler tercih edilir.
FRUTARYEN DİYET İÇİN ÖNERİLEN BESİNLER
Asitli meyveler: Çilek, nar, kivi, ekşi elma.
Tatlı meyveler: Muz, üzüm, kavun, Trabzon hurması.
Kurutulmuş meyveler: Hurma, incir, elma, üzüm, kiraz, erik, muz, kızılcık.
Sert kabuklu yemişler: Pikan cevizi, Brezilya cevizi, ceviz, badem, Antep fıstığı, fındık.
FRUTARYEN DİYETİN FAYDALARI
Uykusuzluk sorunlarına iyi gelir.
Zayıflamayı hızlandırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kabızlık sorununa karşı etkilidir.
Depresyon tedavisi için yararlıdır.
FRUTARYEN DİYETİN ZARARLARI
Şeker ve insülin direncini arttırabilir.
Kas kaybı görülebilir.
Unutkanlık, asabiyet, Anoreksiya gibi sorunlar görülebilir.