Gece saatlerinde ve sadece karanlıkta uyurken salgılanabilen melatonin hormonu da mavi ışık nedeniyle salgılanamaz hale geliyor. Güneşte de var olan ve doğal olarak gündüz karşılaştığımız mavi ışığa gece saatlerinde maruz kalındığında insan beyni gündüz olduğu sinyalini alıyor ve metabolizma bozuluyor.
Korunmak için neler yapılabilir?
Mavi ışık filtresi olan cihazlar kullanılabilir
Mavi ışığı önleyen ve saatleri ayarlanabilen uygulamalar teknolojik cihazlara indirilebilir
Mavi ışık filtreleyen gözlük camları kullanılabilir
Uyku saatine yakın zamanlarda cep telefonuyla ilgilenmekten kaçınılmalı