Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
Yulaf ezmesini soya sütü, yoğurt veya yağsız süt ile karıştırılarak hazırlanabilmektedir. Ayrıca yulafı omletinizin içerisine bir miktar ilave ederek ve tüm hamur işlerinize ekleyerek besin değerlerini artırabilir ve tüketimini yapabilirsiniz.
Yulaf Ezmesinin Faydaları
- Uzun süreye yayılan bir enerji sağlar.
- Yulaf ezmesi kanser riskini azaltır.
- Tok tutucu özelliği mevcuttur.
- Kötü kolesterolü azaltır.
- Beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler.
- Tiroit bezlerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
- Kilo vermenize yardımcı olur.
- Depresyona iyi gelmektedir.
- Uykusuzluk sorununa çözümdür.
Yulaf Ezmesi Kalorisi Ve Besin Değeri Nedir?
Yulaf ezmesinin 100 gramında 66.27 gr karbonhidrat, Protein 16.89 gr, Yağ 6.9 gr, Kalsiyum (mg) 54, Demir 4.72 bulunmakta. Buğdaygiller familyasına ait bir bitki olan yulaf, protein,fosfor, tiamin, magnezyum, manganez, bakır, folik asit, demir, pantotenik asit ve çinko bakımından zengin bir besindir.