Ayran diyeti günün her öğününde en az bir bardak sade veya ek malzemeler kullanılarak hazırlanmış ayran tüketimini esas alan bir diyet programıdır. Ayran kolesterol düzeylerinin düşmesini sağlar. Dokusu ve içeriği sayesinde mide asidine karşı hızlı ve etkili bir rahatlamaya yardımcı olur. Bu sayede diyet esnasında aç kalındığında oluşabilecek mide rahatsızlıklarının önüne geçilmesini sağlar.
Bir bardak yağsız yoğurtla hazırlanan ayran yaklaşık 60 kaloridir. Bu düşük kalorili içecek kalsiyumdan zengindir ve bir bardağı günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %20'sini oluşturur. İçeriğinde bulunan B12 ve riboflavin enerji üretimini destekleyen enzimlerin aktifleşmesine yardımcı olur, aynı zamanda karaciğer fonksiyonunu destekler.
Ayran diyeti nasıl yapılmalı?
Ayran diyetini uygulayarak vücutta biriken toksinlerden hızlı bir şekilde kurtulabilir ve bir hafta içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. Düzenli bir şekilde uygulanırsa çok etkili olan ve yüksek kilo kaybı sağlayan bu diyet kesinlikle bir haftadan uzun süre uygulanmamalıdır.
Ayran diyeti örnek liste
1. Gün
Sabah - 2 su bardağı ayran, 1 tabak yeşillik
Öğle - 2 su bardağı ayran, 2 adet elma
Akşam - 2 su bardağı ayran, 1 porsiyon ızgara et (tavuk ya da kırmızı et)
2. Gün
Sabah - 2 su bardağı ayran, 1 kase yulaf lapası, 3 adet ceviz
Öğle - 2 su bardağı ayran, 1 tabak zeytinyağlı yemek
Akşam - 1 su bardağı ayran, ızgara tavuk ve yeşillik
3. Gün
Sabah - 1 su bardağı ayran, yulaf lapası
Öğle - 2 su bardağı ayran, 1 kase haşlanmış brokoli
Akşam - 1 su bardağı ayran, haşlanmış kırmızı et
4. Gün
Sabah - 2 su bardağı ayran, 1 kase haşlanmış ıspanak ya da pazı
Öğle - 2 su bardağı ayran, 2 adet haşlanmış patates
Akşam - 1 su bardağı ayran, 1 tabak az yağlı pilav
5. Gün
Sabah - 2 su bardağı ayran, 1 kase yulaf lapası, 3 adet ceviz
Öğle - 2 su bardağı ayran, 1 tabak zeytinyağlı yemek
Akşam - 2 su bardağı ayran, Izgara et ve yeşillik
6. Gün
Sabah - 2 su bardağı ayran, 3 adet salatalık
Öğle - 2 su bardağı ayran, 1 tabak az yağlı pilav
Akşam - 2 su bardağı ayran, 1 kâse meyve salatası
7. Gün
Sabah - 2 su bardağı ayran, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle - 2 su bardağı ayran, 1 tabak az yağlı pilav, 2 tane salatalık
Akşam - 2 su bardağı ayran, haşlanmış et ve yeşillik
