Uzmanlar, geç saatlerde yemek yeme ve düzensiz uyku alışkanlıklarının vücut sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.
Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli, Timetürk’e konuya ilişkin önemli açıklamalar yaptı. Geç saatlerde beslenmenin vücudun dinlenme sürecine girdiği dönemde sindirim sistemini zorladığı belirten Doç. Dr. Esra Çokiçli, bunun da hormonal dengeyi bozduğunu dengeyi bozduğunu açıkladı.
GEÇ SAATTE YEMEK, HORMONAL DENGEYİ BOZAR
Doç. Dr. Esra Çokiçli, gün içinde uzun süre aç kalıp yalnızca akşam saatlerinde ya da gece yemek yemenin sağlıklı bir yöntem olmadığını vurguladı.
00.00–03.00 SAATLERİ ARASINDA UYKU ŞART
Uyku düzenine de dikkat çeken Doç. Dr. Esra Çokiçli, uyku düzeninin de en az beslenme kadar önemli olduğu ifade ederek, özellikle gece 00.00–03.00 saatleri arasındaki uykunun sağlık ve hormon dengesi açısından kritik olduğunun altını çizdi. Bu saatlerde uyumayan kişilerde ciddi sağlık sorunlarının çıkabileceğine işaret eden Doç. Dr. Esra Çokiçli özellikle bu saatler arasında ayakta olanların kilo kontrolü, odaklanma ve enerji seviyelerinde sorunlar yaşanabileceğini aktardı.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DÜZENLİ BESLENME VE UYKU ALIŞKANLIĞI GEREKLİ
Sağlıklı yaşam konusunda öneriler veren Doç. Dr. Esra Çokiçli, sağlıklı bir yaşam için erken saatlerde beslenmenin tamamlanması ve düzenli uyku alışkanlığı kazanılması gerektiğini söyledi.
Kaynak: Özel Haber/TİMETÜRK