Depresyonda mısınız? Çıkmak için iyi hissetmeyi beklemeyin! Uzman Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, depresyonla baş etmenin tüyolarını siz değerli Timetürk okurları için verdi.
DEPRESYONLA BAŞ ETMENİN EN ÖNEMLİ ADIMI, “HAREKETE GEÇMEK”
Depresyonla baş etme sürecinde en önemli adımının hareket etmek olduğunu ifade eden Klinik Psikolog Kudu, depresyondaki kişinin, “İyi hissedince yaparım” düşüncesini beklemek yerine kendini küçük adımlarla da olsa harekete geçirmeye çalışması gerektiğinin altını çizdi.
DAVRANIŞ AKTİVASYONU GÜNLÜK RİTİM İÇİN ÖNEMLİ
Davranış aktivasyonun önemli bir yöntem olduğunu işaret eden Psikolog Kudu, “Davranış aktivasyonu; kişinin günlük bir ritim oluşturması ve bu ritmin içine küçük, ulaşılabilir hedefler koymasıyla başlar. Başlangıçta basit hedefleri yerine getirmek, ardından bu hedeflerin duygu durumuna etkisini gözlemlemek sürecin önemli bir parçasıdır. Zamanla hedefler büyütülerek kişinin günlük yaşamdaki hareketliliği artırılabilir” diye konuştu.
TEK BAŞINA YETMEZ, PROFESYONEL DESTEK ŞART
Depresyonun klinik bir rahatsızlık olduğunu hatırlatarak profesyonel desteğin önemine dikkat çeken Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, “Depresyonda psikiyatrist ve psikolog desteğiyle, psikiyatrik tedavi ve psikoterapinin birlikte yürütülmesi iyileşme sürecini destekler. İlaç tedavisi tek başına yeterli olmayabilir, psikoterapi ile düşünce ve davranış kalıpları değiştirilmelidir” ifadelerine yer verdi.
Özel Haber/ TİMETÜRK