Tükenmişlik sendromu

Stres hayatımızda performansımızı arttıran, bağışıklık sistemimizi güçlendiren, öğrenmeyi arttıran, daha fazla sosyal olmamızı sağlayan, hafızayı güçlendiren ve iç güdülerimizle bağlantı kurmamızı sağlayan bir durumdur.

25.09.2020 10:49:54

KübraUzun süre devam eden yüksek düzeydeki stres, kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tükenmişlik tepkisi vermesine sebep olabilir. Tükenmişlik sendromunda kişiler kuşatılmış hisseder ve günlük hayatında yapması gereken sorumlulukları yapamaz, alması gereken kararları alamaz hale gelmiştir. Tükenmişlik sendromuna götüren iki önemli ortam; iş ve aile ortamıdır. Bu kişilerin aşırı derecede sorumluluk almaları, bu sorumlulukları yerine getişmiş olsa da takdir edilmemeleri ve uzun süre bu şekilde hayatlarına devam etmeleri tükenmişlik sendromuna götürebilir.

Tükenmişlik Sendromu Fiziksel Belirtileri

  • Devam eden baş ağrıları
  • Uykuda düzensizlik ( uyuyamama veya fazla uyku)
  • İştahta azalma veya artış
  • Yüksek tansiyon
  • Kas gerginliği (kas spazmları)
  • Sürekli yorgunluk hissi

Tükenmişlik Sendromu Zihinsel Belirtileri

  • Sinirlilik ve gerginlik
  • Umutsuz olma
  • Başarısızlık hissi
  • İçine kapanma
  • Dikkat dağınıklığı
  • Karamsarlık
  • Sosyal ortamlardan ve sosyal ilişkilerden kaçma
  • Herşeye herkese karşı kızgınlık duygusu ve küsme
  • Kararlarından veya seçimlerinden emin olamama

 

Kişisel özellikleriniz yada karakteriniz de sizi bir süre sonra tükenmişlik sendromuna götürebilir.

  • Herşeye yetebileceğini düşünmek, karşılaştığı her sorunu kendisinin çözebileceğine ve düzeltebileceğine inanmak .
  • Alması gerekenden çok, aşırı derecede sorumluluk duygusuna sahip olmak
  • Her konuda ben daha iyisini yaparım şeklinde mükemmelliyetçi yaklaşımlar içinde olmak
  • Tezcanlı, sabırsız ve aceleci olmak
  • Kimseye hayır diyememek
  • Aile ve çevresindekilerin kendisinden yüksek düzeyde beklenti içinde olması da kişiyi tükenmişlik sendromuna sürükleyebilir.

Tükenmişlik Sendromu Tedavisi

Her ne kadar sosyal ve psikolojik olarak hayatı altüst eden bir durum olsa da tükenmişlik sendromu tedavisi kolay ve etkilidir. Tedavi süreci kişinin yaşamış olduğu duruma ve seviyeye göre değişkenlik gösterebilir.  Tedavi sürecinde terapiler etkilidir ve kişi bu terapilerle birlikte hastalığa neden olan etkenlere yönelik değişiklikleri ve düzenlemeleri yaptığında , kendilerine yeteri kadar vakit ayırmaya, hobiler edinmeye ve bunları günlük hayatının bir parçası haline getirmeye özen göstermelidirler.

Tükenmişlik sendromu başlangıçta kişilerin kendi kendilerine önlemler alarak üstesinden gelebilecekleri bir durum olmasına karşın, müdahele edilmemesi yada ilerleyen dönemlerde tedavi edilmemesi durumda ciddi sağlık sorunlarına da sebep olabilir. Bu nedenle tükenmişlik hissettiğinizde, başa çıkamadığınız bir hal almadan bu konuda uzman yardımı almanız gerekir.

YORUMLAR (0)