SON HABERLER
Sol Ok
Sağ Ok
ANASAYFADÜNYAGÜNDEMPOLİTİKAEKONOMİÇEVİRİGEZİSPORSAĞLIKTEKNOLOJİKÜLTÜRYAŞAMEMLAKFOTOVİDEOEN

Nasıl Sağlıklı Beslenerek Zinde Kalırım?

Sağlığımızı korumanın ve zinde kalmanın birinci aşaması sağlıklı beslenmedir. Beslenmesine dikkate etmeyen bireylerin ne kadar spor yapsa da uzun vadede zinde kalamadıkları görülmüştür. Peki sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır...

Nasıl Sağlıklı Beslenerek Zinde Kalırım?
13.5.2020 22:48:18

Nasıl sağlıklı beslenirim:

  • Kahvaltıda yüksek protein içeren yiyecekler tercih etmek uzun süre tokluk hissi verecek, böylece gereksiz yemeden uzak durulacaktır.
  • Meyvesuyu, asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmak gereksiz yere kilo alımını önlecektir.
  • Yemeklerden 25-30 dakika önce su içmek fazla yemek yemeyi önleyecektir.
  • Yemeği yavaş yemek ve lokmaları iyice çiğneyip öyle yutmak hem sindirim sistemi sağlığı için faydalı oalcaktır hem de daha hızlı doygunluk hissi vereceği için falza yemeden kurtaracaktır.
  • En önemli noktalardan biriside uyku düzenidir. Uyku insanın hem fizyolojik hem de psikolojik yönden etkileyen en önemli unsurdur. Her insan için uyku süresi farklı olasa da zinde bir beden için vücudun istediği süre kadar uyumak gerekmektedir.
GÜNÜN ÖZETİ

    YORUM YAZ
Foto Galeriler Videolar Günün Özeti
TİMETÜRK SON HABERLER
ÇOK OKUNANLAR
TİMETÜRK AJANS HABERLERİ
SON YORUMLANANLAR