En çok Omega 3 hangi besinlerde bulunur? Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı beyin gelişimi ve bilişsel işlevlerin sürdürülebilmesi için gerekli esansiyel yağ asitleridir. Vücut tarafından üretilemeyen esansiyel yağ asitlerinin besinlerle alınması gerekiyor. Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder.
Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
- Somon
- Ceviz
- Sardalya
- Hamsi
- Havyar
- İstiridye
- Keten Tohumu
- Morina Balığı
- Uskumru
- Soya fasulyesi
- Chia Tohumu
- Yoğurt
- Kanola yağı
- Balık yağı
- Kril yağı
- Alg yağı
- Yumurta
- Brüksel lahanası
Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır?
Omega-3 eksikliğine sahip olmak, vücudunuzun yeterince omega-3 yağı almadığı anlamına gelir. Bu sizi olumsuz sağlık etkileri riski altına sokabilir. Ciltte kuruluk, tahriş, depresyon, göz kuruluğu, eklem ağrısı, eklem sertliği, saç ve saç derisi problemleri gibi birçok rahatsızlığı beraberinde getirir.
