Dolar

32,5910

Euro

34,8422

Altın

2.494,64

Bist

9.656,21

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler

Başınız ağrıdığında ilaç almak istemiyorsanız, bu yiyeceklerle doğal yollardan baş ağrılarınızı kontrol altına alabilirsiniz. İşte baş ağrısına iyi gelen 9 besin.

8 Yıl Önce Güncellendi

2016-10-24 11:45:43

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 1 — Tam tahıllı ekmek Düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız beynin en önemli enerji kaynağı olan glikojen depolarınızı kullanmaya başladınız demektir. Bu aynı zamanda dehidrasyona neden olan sıvı kaybının da sebebi olabiliyor. Beyine giden enerjinin azalması ve su kaybı ise baş ağrısını tetikliyor. Diyet yaparken tam tahıllı un, yulaf, meyve gibi doygun karbonatları tercih edin.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 2 — Susam Salatalarınıza, çorbalarınıza susam ekleyin çünkü bu küçük tohumlar, içeriğindeki E vitamini sayesinde östrojen seviyenizi stabilize ederek adet dönemlerinde migren ağrısı çekmenizi önlüyor. Susam, kan dolaşımını düzenlemesinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum sayesinde de baş ağrısından korunmanızı sağlıyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 3 — Ispanak salatası Kan basıncını düşüren ıspanağı, bu sayede baş ağrısının hafiflemesini de kolaylaştırıyor. Baş ağrısı ile savaşan gıdaları bir araya getirerek güzel bir salata hazırlayabilirsiniz. İki bardak ıspanak salatası, yarım bardak küp şeklinde doğranmış karpuz, yarım bardak doğranmış kuru kayısı, iki çay kaşığı dövülmüş ceviz veya bademi karıştırın, üzerine limon ekleyin.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 4 — Badem Bir araştırmaya göre bademin içeriğinde bulunan magnezyum, damarları rahatlatarak vücudu baş ağrısından koruyor. Bazı uzmanlar özellikle migren şikayeti olanların, magnezyumdan zengin besinler tükettiklerinde rahatladıklarına inanıyor. Magnezyum alımınızı artırmak için muz, kurutulmuş kayısı, avokado, badem, kaju ve esmer pirinç tüketebilirsiniz.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 5 — Acı baharatlar Baharatlı yiyecekler, baş ağrısından daha hızlı kurtulmanızı sağlıyor. Ağrınız özellikle sinüs tıkanıklığına dayanıyorsa baharatlı yiyecekler tıkanıklığı açmaya yardımcı oluyor, unutmayın hava yolları açılınca baş ağrısına neden olan basınç da ortadan kalkıyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 6 — Karpuz Susuzluk nedeniyle ortaya çıkan baş ağrısını bir dahaki sefer ilaç içmek yerine karpuz gibi su oranı yüksek meyveler tüketerek giderebilirsiniz. Sebze ve meyvelerde bulunan doğal su, baş ağrısından korunmak için gerekli olan magnezyum gibi mineralleri bol miktarda içeriyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 7 — Yoğurt Eğer başınız zonkluyorsa vücudunuz kalsiyum için çağrı yapıyor olabilir. Beyin fonksiyonlarının iyi çalışması için gerekli olan kalsiyum yoğurtta bol miktarda bulunuyor. Şeker ve yapay tatlandırıcı kullanılmamış olanların tercih edilmesi öneriliyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 8 — Haşlanmış patates Baş ağrınız özellikle alkole bağlı olarak ortaya çıktıysa güzel bir yemek size iyi gelebilir. Alkol vücutta suyun yanı sıra potasyum gibi elektrolitlerin de kaybına neden oluyor. Bu nedenle potasyumdan zengin gıdalar, akşamdan kalma olanların imdadına yetişiyor. En iyi potasyum kaynaklarından biri olan haşlanmış patates 721 mg, bir muz ise 467 mg potasyum içeriyor.

Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler - 9 — Kahve Kafein vücutta su kaybına neden oluyor, su kaybı ise baş ağrısını tetikliyor. Bir fincan kahve baş ağrınızın hafiflemesini sağlayabiliyor. Ancak gün boyu kahve içmek ağrıdan kurtulmanın iyi bir yolu değil.

İlkokul çocukları İsrail destekçisi dondurma markasını yuhaladı

İlkokul çocukları İsrail destekçisi dondurma markasını yuhaladı

ABD'li Senatör: Çocukları kasten aç bırakan bir hükümete neden 10 milyar dolar verelim?

ABD'li Senatör: Çocukları kasten aç bırakan bir hükümete neden 10 milyar dolar verelim?

Dilan Polat tahliye mi olacak? Dilan ve Engin Polat cezaevinden çıktı mı?

Dilan Polat tahliye mi olacak? Dilan ve Engin Polat cezaevinden çıktı mı?

İlk kez görüntülendi; ÖSYM'nin otel konforunda sınav merkezi

İlk kez görüntülendi; ÖSYM'nin otel konforunda sınav merkezi

Türkiye'den İsrail-İran gerilimiyle ilgili kritik uyarı: Kalıcı bir çatışmaya dönüşebilir

Türkiye'den İsrail-İran gerilimiyle ilgili kritik uyarı: Kalıcı bir çatışmaya dönüşebilir

Türkiye Kupası'nda yarı final ikinci maçlarının programı belli oldu

Türkiye Kupası'nda yarı final ikinci maçlarının programı belli oldu

Dilan-Engin Polat davasında tahliye kararı

Dilan-Engin Polat davasında tahliye kararı

5 soruda kira beyannamesinde pişmanlık uygulaması

5 soruda kira beyannamesinde pişmanlık uygulaması

Kırklareli'nde yolcu otobüsü devrildi

Kırklareli'nde yolcu otobüsü devrildi

AYM, boşanma davasında 3 yıl bekleme kuralını iptal etti

AYM, boşanma davasında 3 yıl bekleme kuralını iptal etti

İsrail'in İran misillemesiyle ilgili dikkat çeken iddia! Saldırıda F-35 detayı

İsrail'in İran misillemesiyle ilgili dikkat çeken iddia! Saldırıda F-35 detayı

Arnavutluk’ta “Arnavut İlyaz Bey Mirahori ve Koçi Bey” Sempozyumu düzenlendi

Arnavutluk’ta “Arnavut İlyaz Bey Mirahori ve Koçi Bey” Sempozyumu düzenlendi

Saç Ekimi Kimlere Yapılır?

Saç Ekimi Kimlere Yapılır?

Meteorolojiden fırtına uyarısı

Meteorolojiden fırtına uyarısı

Yolcu360, Yılın Parlayan Araç Kiralama Ofislerini Seçti ve “Bizim Yıldızımız”' Ödüllerini Sahiplerine Ulaştırdı!

Yolcu360, Yılın Parlayan Araç Kiralama Ofislerini Seçti ve “Bizim Yıldızımız”' Ödüllerini Sahiplerine Ulaştırdı!

VİDEO HABER

İlkokul çocukları İsrail destekçisi dondurma markasını yuhaladı

Haber Ara