Dolar

32,5698

Euro

34,9332

Altın

2.423,93

Bist

9.722,09

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor?

'Sigarayı bırakma döneminde depresyona girmemek için hayatın başka zevkleriyle kendinizi ödüllendirin'

8 Yıl Önce Güncellendi

2017-02-17 12:11:56

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor?

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 1 — "Sigarayı bırakma döneminde depresyona girmemek için hayatın başka zevkleriyle kendinizi ödüllendirin"

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 2 — Sigara içildiği anda vücut olumsuz yönde etkilenmeye başlar. Nabız yükselir, kişi daha hızlı nefes alıp vermeye başlar, kan dolaşımı yavaşlar. İçinde yaklaşık 3 bin 700 zehirli madde barındıran bir karışım olan sigara bir kanserojendir.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 3 — Peki, sigarayı bırakma evresinde vücutta meydana gelen değişiklikler nelerdir?

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 4 — * 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 5 — * 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 6 — * 24 saat sonra, vücut karbonmonoksitten arınır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 7 — * 48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 8 — * 72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 9 — * 2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 10 — * 3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 11 — * 12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 12 — * 12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 13 — * 10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 14 — * 5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski yüzde 50 azalır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 15 — İŞTE SİGARAYI BIRAKTIRACAK 15 İPUCU!

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 16 — 1- Kendinizi başka şekillerde ödüllendirin.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 17 — 2- Sigara içilen bir evde yaşıyorsanız, diğerlerini de sizinle birlikte sigarayı bırakmaya teşvik edin.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 18 — 3- Kendinizi zihnen buna hazırlayın. Muhtemelen bir süre canınız sigara çekecek, konsantrasyon yeteneğiniz azalacak, huzursuz ve hafif depresyonda olacaksınız. Ama hiçbiri uzun sürmeyecek.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 19 — 4- Bir seferde mi bırakacağınıza (genellikle en etkin yöntemdir) yoksa azaltarak yavaş yavaş mı bırakacağınıza karar verin.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 20 — 5- Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız (ya da daha önceki denemenizden biliyorsanız) nikotin yerine koyma tedavisini de düşünün.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 21 — Pastiller, çiklet ya da nefes açıcı ürünler başarı şansınızı ikiye katlar. Telefonla yardım hattını aramak ya da bir destek grubuna katılmak da işinize yarayabilir.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 22 — 6- Bir tarih belirleyin ve ona sadık kalın. Kadınlarda "sigarayı bırakma günü" adet döngüsünün ilk yarısında olmalıdır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 23 — 7- Bazıları, sigarayı bırakacakları gün kül tablaları, çakmak ve sigaraları atmaktan fayda görür. Bazılarıysa cebinde bir paket sigara taşırken kendinden daha emindir.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 24 — 8- Kendinizi iş ve eğlenceyle oyalayın

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 25 — 9- Bol sıvı alın; elinizin altında her zaman bir bardak meyve suyu ya da benzeri bir şey bulundurun.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 26 — 10- Sigara içme isteğini körükleyen yerlerden uzak durun; kendinize başka keyifli seçenekler oluşturun.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 27 — 11- Biraz kilo almaya hazır olun çünkü sigarayı bırakmak metabolizmayı yavaşlatır. Ama biraz kilo alsanız bile bu, kazandıklarınız karşısında oldukça küçük bir bedeldir.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 28 — 12- Ağzınızın boş durmaması için çiklet çiğneyin ya da meyve atıştırın.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 29 — 13- Eskisine göre biraz daha fazla egzersiz yapın. Egzersiz hem kilo almanızı engelleyecek hem dopamin düzeyinizi yükseltecek hem de zihninizi sigaradan uzaklaştıracaktır.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 30 — 14- Sigara için harcadığınız parayı bir kenara ayırın ve ilk günden itibaren bu parayı kendinizi ödüllendirmek için kullanın.

Sigarayı bırakınca vücutta neler oluyor? - 31 — 15- Sigara içmediğiniz her günün sonunda başarınızı ve bunun sağlığınıza ve bütçenize faydalarını düşünün.

Emeklilerle ilgili yeni çalışmada neler değişecek?

Emeklilerle ilgili yeni çalışmada neler değişecek?

Bahçeli'den parkta yürüyüş paylaşımı

Bahçeli'den parkta yürüyüş paylaşımı

Fitch'ten Türkiye ekonomisi yorumu

Fitch'ten Türkiye ekonomisi yorumu

Erdoğan'a İsrail ile ticaret soruldu: O iş bitti

Erdoğan'a İsrail ile ticaret soruldu: O iş bitti

Hasan Ateş Budak ile Instagram'ın Yükselişi Sosyal Medyanın Evriminde Bir Dönüm Noktası

Hasan Ateş Budak ile Instagram'ın Yükselişi Sosyal Medyanın Evriminde Bir Dönüm Noktası

Gazze'de soykırım: 51 ceset daha bulundu

Gazze'de soykırım: 51 ceset daha bulundu

BAŞKAN GENÇ RAYLI SİSTEM İÇİN ÇOK HIZLI BAŞLADI

BAŞKAN GENÇ RAYLI SİSTEM İÇİN ÇOK HIZLI BAŞLADI

Yabancı uzmanlardan Merkez Bankası yorumu

Yabancı uzmanlardan Merkez Bankası yorumu

Erdoğan ve Steinmeier'den ortak açıklama

Erdoğan ve Steinmeier'den ortak açıklama

Askon USA'dan Büyüme ve İhracata Destek

Askon USA'dan Büyüme ve İhracata Destek

Soylu'dan hakkındaki iddialara cevap

Soylu'dan hakkındaki iddialara cevap

Fatih Erbakan'dan 'Cumhur İttifakı' açıklaması

Fatih Erbakan'dan 'Cumhur İttifakı' açıklaması

Almanya-Rusya arasında 'Kant' kavgası

Almanya-Rusya arasında 'Kant' kavgası

Jamaika'dan Filistin kararı

Jamaika'dan Filistin kararı

Tıraş ücretini fazla buldu, dükkana kurşun yağdırdı

Tıraş ücretini fazla buldu, dükkana kurşun yağdırdı

VİDEO HABER

Erdoğan'a İsrail ile ticaret soruldu: O iş bitti

Haber Ara