Bi Gelişim

                                       Alışkanlıklar

 “Alışkanlıklar, davranışlarımızı davranışlarımız, karakterlerimizi karakterlerimizde tüm hayatımızı etkiler."Nüvit Osmay

 Alışkanlıklar sık tekrar edilerek güçlenen davranışlar bütünüdür. Alışkanlıklar ister iyi, ister kötü olsun hayatımızı önemli oranda etkiler. Alışkanlıkları şöyle tarif edebiliriz. Bir davranışı ilk defa yaptığımızda bir çivi çakmış oluruz. Bunu tekrarladıkça çiviye bir defa daha vurmuş oluruz. Çivi derine girdikçe çıkarılması daha da zorlaşır.Çivi çıksa bile izi kalır.Bugüne kadar alışkanlıklarımız hayatımızı fazlasıyla etkilemiş olabilir. Daha yaşanabilir bir hayat alışkanlıkları değiştirerek başlar. Başarılı olmak, başarmak için önce başarıyı sağlayacak alışkanlıklar edinmemiz gerekir.

Bazen bir kitap okuruz. İnanılmaz havaya girer, yarın yepyeni biri olacağımızı kendimize söyleriz hani “kendime yeni bir ben lazım” şarkısındaki gibi. Ama ertesi gün bir  bakarız hiçbir şey değişmemiş aynı. Neden böyle olur acaba?

Çünkü bizi biz yapan alışkanlıklarımızdır. Yani kendime yeni bir ben lazım söyleminin ilk uğraması gereken yer alışkanlıklar sokağıdır. Yeni bir kişilik kazanmak için ,  yeni alışkanlıklar kazanmamız gerekir. Mesela erken kalkıp kendimizi geliştirecek faaliyetler yapmaya karar verdik. Ama yapamadık, sonra da “benden adam olmaz “  deyip vazgeçeriz. İşin aslı şudur;  senelerdir,  hep geç kalkmışızdır. Birden erken kalkınca vücudumuz direnecek, göz kapaklarımız bizimle inatlaşacaktır. “Ne oluyoruz ya,  biz böyle iyiydik tepkisidir.” Bundan sonra iş bize düşer erken kalkmayı ne kadar çok yapar ve devam ettirirsek bu alışkanlık değişmeye başlar.

                       *              *               *

Başarılı insanlar için başarılı olmak bir  alışkanlıktır.Kafalarına sürekli başarı olmayı kodlarlar. Mesela, dünyaca ünlü bir basketbol yıldızı reklâm filminde oynamak için teklif alır. Reklâmın konusu gereği potaya attığı topu kaçırması gerekir. Ama ilk 6 atışını istese de kaçıramaz.7. atışını kaçırmayı başarır! Çünkü beyni topu potaya sokmaya alışmıştır. Çok başarılı birçok insan için de çalışmak alışkanlık haline gelmiştir. Onların en çok sevdikleri şey çalışmak olur.

Buradan hareketle iyi alışkanlıklar hayatımızı olumlu yönde kötü alışkanlıklar da olumsuz yönde etkiler diyebiliriz. Peki, kötü alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebiliriz şimdi de ona bakalım:

Kötü alışkanlıklardan nasıl vazgeçilir?

Kötü alışkanlıkları 2 ye ayırabiliriz:

1.İç etkenlere bağlı alışkanlıklar: Bu tür alışkanlıklar bizden kaynaklanan, zamanla içimizde kök salmış alışkanlıklarımızdır. Örnek olarak geç kalmak, geç uyumak, çok fazla televizyon izlemek, dengesiz beslenmek… 
 

Bu alışkanlıklarımızı değiştirmenin en kolay yolu eşleme metodudur. Kötü bir alışkanlığımızla onunla yer değiştirmek istediğimiz alışkanlığımızı eşliyoruz. Mesela çok televizyon izlemek gibi kötü bir alışkanlığımız var. Bunu kitap okumayla değiştirmek istiyoruz. Televizyon izlemek istediğimiz zamanlarda elimize kitap alıp okumamız gerekir. İlk başlarda bu çok zor gelir.  Canınız hiç okumak istemezse bile sayfaları çevirin. Kitabı elinizde tutun. Bunu yapmaya başladığımız andan itibaren kötü alışkanlığımızdan kurtulmaya başlarız. Bunun özel bir reçetesi, çözüm yolu yoktur. Genel kabul gören görüş 21 gün metodudur. Kötü bir alışkanlığımızın iyi bir alışkanlıkla yer değiştirmesi için yeni alışkanlığımızı 21 gün tekrar etmemiz gerekir. Bu şekilde yeni alışkanlığımıza alışacağız ve daha kolay yapmaya başlayacağız.

Peki, niye eşleme metodunu kullanıyoruz?

Kötü bir alışkanlık terk edildiğinde insan kendisini garip,  boşlukta hisseder. Alternatif alışkanlık bu boşluğu gidermek içindir. Sigara içenlerin sigarayı bırakınca kuruyemişe sarılmaları bu yüzdendir.

İç etkenlere bağlı alışkanlıklardan kurtulmanın yolu onu tekrar etmemektir. Ne kadar sık tekrarlarsak o kök salar ve kurtulmak zorlaşır.

2.Dış etkenlere bağlı alışkanlıklar: Dışsal olanlar ki bunların başında sigara gelir. Sigara alışkanlığının dışsal olmasının nedeni vücudumuza girmesi ve irade gücümüzü etkilemesidir. Sigara vücuda girince nikotinin etkisiyle vücudu hâkimiyeti altına alır. Tiryakiler iyi bilirler; yıllarca sigara içmezseniz bile 1 tek sigara sizi yeniden başlatabilir. Sigara kötü alışkanlığından vazgeçmek istiyorsanız bir defa da bırakmanız gerekir. Ben yavaş,  yavaş bırakıyorum bahanesine sığınanlar hala bırakacaklar. Dışsal kötü alışkanlıkların çözüm yolu birden ve tamamen bırakmaktır. Parça, parça vazgeçmeye çalışmak sonuç vermez.

                                   *     *    *

Yazımızı genel alışkanlıklarımızla bitirelim.

Bazı alışkanlık örneklerimiz

Saatin alarmını kapatmak: Sabah erken kalmaya karar veririz. Akşam saatimizi kurarız. Sabah saat  çaldığında kalkar kapatırız. O çalmaya, biz kapatmaya devam ederiz.

Yılbaşı plan, program yapmak: Yılbaşı gecesi gelecek yıl yepyeni biri olmaya, çok daha başarılı olmaya karar veririz. Bu yıl eskisi gibi olmayacaktır.  Yeni bir program yapar. Birçok hedef belirleriz.

Pazartesi başlayacağım: Pazartesi günlerini sihirli günler olarak kabul ederiz. Sanki her şey pazartesi günü değişecektir. Bir şey yapmaya karar verince “pazartesi başlıyorum” denir.   “Kötü bir alışkanlığı pazartesi bırakacağım” deriz.

Evin içinde anahtar kaybetmek: Eve gelince anahtarımızı bir kenara atarız. Daha sonra ise nereye attığımız unuturuz. Dışarı çıkmamız gerekince de kan ter içinde evde dört döner,  dedektif gibi iz süreriz.

Erteleme alışkanlığı: Faturaları yatırmayı son güne bırakırız. Sonra “bu ne kuyruk canım” diye isyan ederiz. Sınava son gece çalışırız. “Bu hoca da zor soruyor” diye hayıflanırız.

Özetle alışkanlıklar sık tekrarlanarak bağışıklık haline gelmiş davranışlarımızdır. Bunları değiştirmek çok kolay değildir. Yeni biri olmak istediğimizde önce alışkanlıklarımızı değiştirerek başlamamız gerekir.

Not : Bi gelişim nedir? Bi gelişim Facebook"da kurduğumuz üye sayısı her geçen gün artan bir sosyal başarı topluluğudur. Grubun amacı başarıyı hep birlikte öğrenmek, anlamak... Bunu yaparken de keyif almak.

Bi gelişim ne demek? En basit ifadesiyle 1>0 mantığıyla hareket etmek… Hiçbir şey yapmadan beklemektense bir şeyler yapmaya çalışmak… Karanlığa küfretmek yerine bir mum yakmaktır.”Bi” bir sayısının kullanış kolaylığı açısından yumuşatılmış halidir.
 
Grubu beğenirseniz sizde aramıza katılabilir, arkadaşlarınızı da davet edebilirsiniz.( Bi gelişim yüzü bulunca astarını da isteyen bir gruptur!)